
obiad
Aksamitny krem marchewkowy z curry i imbirem
479
kcal
17 g
Białko
11 g
Tłuszcze
82 g
Węgle
27 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marchew 1 kg
240 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
2 g · ~4,99 zł / 50 g

Kamis Imbir mielony 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę szklimy, dodajemy marchew, pomidory i ciecierzycę, doprawiamy curry i imbirem. Gotujemy do miękkości i miksujemy na gładki krem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ciecierzycę odcedzamy przez sitko i przepłukujemy zimną wodą.
- 2
Marchew obieramy i kroimy w cienkie plastry. Cebulę siekamy w drobną kostkę.
- 3
W garnku rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę i szklimy przez około 3 minuty, od czasu do czasu mieszając.
- 4
Dodajemy marchew i smażymy razem z cebulą przez kolejne 3 minuty, mieszając. Wlewamy pomidory z puszki i wsypujemy odsączoną ciecierzycę. Mieszamy.
- 5
Zalewamy wodą do poziomu warzyw, tak by były ledwo przykryte. Doprawiamy solą, pieprzem, curry, imbirem i wędzoną papryką wedle uznania. Mieszamy dokładnie.
- 6
Gotujemy pod lekko uchyloną pokrywką na średnim ogniu przez 20 minut, aż marchew będzie miękka (sprawdzamy widelcem — powinna się bez trudu przekłuć). Wyłączamy palnik.
- 7
Miksujemy zupę na jednolity krem. Gdy jest za gęsta, dolewamy odrobinę gorącej wody podczas blendowania.
- 8
Gotowy krem przelewamy do talerza i podajemy z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę