Wszystkie przepisy
Aksamitny krem marchewkowy z curry i imbirem

obiad

Aksamitny krem marchewkowy z curry i imbirem

30 min479 kcalłatwy1 porcja

479

kcal

17 g

Białko

11 g

Tłuszcze

82 g

Węgle

27 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marchew 1 kg

    240 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    2 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Kamis Imbir mielony 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę szklimy, dodajemy marchew, pomidory i ciecierzycę, doprawiamy curry i imbirem. Gotujemy do miękkości i miksujemy na gładki krem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ciecierzycę odcedzamy przez sitko i przepłukujemy zimną wodą.

  2. 2

    Marchew obieramy i kroimy w cienkie plastry. Cebulę siekamy w drobną kostkę.

  3. 3

    W garnku rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wrzucamy cebulę i szklimy przez około 3 minuty, od czasu do czasu mieszając.

  4. 4

    Dodajemy marchew i smażymy razem z cebulą przez kolejne 3 minuty, mieszając. Wlewamy pomidory z puszki i wsypujemy odsączoną ciecierzycę. Mieszamy.

  5. 5

    Zalewamy wodą do poziomu warzyw, tak by były ledwo przykryte. Doprawiamy solą, pieprzem, curry, imbirem i wędzoną papryką wedle uznania. Mieszamy dokładnie.

  6. 6

    Gotujemy pod lekko uchyloną pokrywką na średnim ogniu przez 20 minut, aż marchew będzie miękka (sprawdzamy widelcem — powinna się bez trudu przekłuć). Wyłączamy palnik.

  7. 7

    Miksujemy zupę na jednolity krem. Gdy jest za gęsta, dolewamy odrobinę gorącej wody podczas blendowania.

  8. 8

    Gotowy krem przelewamy do talerza i podajemy z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę