
obiad
Aksamitny krem z brokułów
372
kcal
13 g
Białko
17 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Brokuł 1 szt.
166,7 g · ~5,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
46,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
66,7 g · ~2,39 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
6,7 g · ~3,99 zł

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
40 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę i czosnek podsmaż z ziemniakami i marchewką, zalej bulionem i gotuj, dorzuć brokuły, zblenduj na gładko i zabiel śmietanką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Brokuła podziel na różyczki.
- 2
Obierz ziemniaki i marchew, potnij je w kostkę.
- 3
Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
- 4
Rozgrzej oliwę w garnku. Podsmaż cebulę i czosnek, dorzuć ziemniaki i marchew. Smaż przez chwilę, mieszając.
- 5
Wlej bulion i gotuj przez około 15 minut od momentu zagotowania.
- 6
Dorzuć brokuły i gotuj jeszcze 5 minut.
- 7
Wyłącz palnik i zblenduj zupę na gładki krem. Dopraw solą i pieprzem.
- 8
Wlej śmietankę i wymieszaj.
- 9
Podaj zupę z pieczywem — możesz wcześniej przygotować grzanki na suchej patelni.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę