Wszystkie przepisy
Aksamitny krem z brokułów

obiad

Aksamitny krem z brokułów

35 min372 kcalłatwy1 porcja

372

kcal

13 g

Białko

17 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Brokuł 1 szt.

    166,7 g · ~5,99 zł

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    46,7 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    2 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    66,7 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    6,7 g · ~3,99 zł

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    40 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę i czosnek podsmaż z ziemniakami i marchewką, zalej bulionem i gotuj, dorzuć brokuły, zblenduj na gładko i zabiel śmietanką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Brokuła podziel na różyczki.

  2. 2

    Obierz ziemniaki i marchew, potnij je w kostkę.

  3. 3

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj.

  4. 4

    Rozgrzej oliwę w garnku. Podsmaż cebulę i czosnek, dorzuć ziemniaki i marchew. Smaż przez chwilę, mieszając.

  5. 5

    Wlej bulion i gotuj przez około 15 minut od momentu zagotowania.

  6. 6

    Dorzuć brokuły i gotuj jeszcze 5 minut.

  7. 7

    Wyłącz palnik i zblenduj zupę na gładki krem. Dopraw solą i pieprzem.

  8. 8

    Wlej śmietankę i wymieszaj.

  9. 9

    Podaj zupę z pieczywem — możesz wcześniej przygotować grzanki na suchej patelni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę