Wszystkie przepisy
Aksamitny krem z ciecierzycy

obiad

Aksamitny krem z ciecierzycy

1 h 20 min241 kcalłatwy1 porcja

241

kcal

9 g

Białko

9 g

Tłuszcze

36 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marchew 1 kg

    230 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    10 g · ~15,99 zł

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    60 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Marchew, cebulę, czosnek i chilli upiecz, zblenduj z gorącym bulionem, dodaj mleczko kokosowe i zagotuj. Podawaj z pieczoną ciecierzycą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik ustawiamy na 180°C (grzanie góra-dół) lub 160°C (termoobieg). Blachę wyścielamy papierem do pieczenia.

  2. 2

    Marchew tniemy na grube kawałki. Cebulę dzielimy na ćwiartki. Czosnek obieramy i zostawiamy w całości. Papryczkę chilli kroimy na średnie kawałki. Imbir ścieramy na drobnej tarce.

  3. 3

    Pokrojone warzywa rozkładamy na blaszce. Posypujemy solą i imbirem wedle uznania, mieszamy tak, żeby przyprawy równomiernie pokryły warzywa.

  4. 4

    Ciecierzycę odsączamy z zalewy i dokładnie osuszamy. Przekładamy do miski, dodajemy słodką paprykę i sól wedle uznania, mieszamy starannie.

  5. 5

    Pieczemy warzywa przez około 30 minut, mieszając w połowie czasu, żeby równomiernie się przypiekły. Następnie dodajemy na blaszkę ciecierzycę (osobno, żeby łatwo ją oddzielić) i pieczemy kolejne 30 minut, aż warzywa będą całkowicie miękkie.

  6. 6

    Marchew, cebulę, czosnek i chilli przekładamy do wysokiego naczynia. Wlewamy gorący bulion i blendujemy na gładki krem. Gdy jest za gęsty, dolewamy bulionu; gdy za rzadki, gotujemy przez chwilę na dużym ogniu, by odparować nadmiar płynu.

  7. 7

    Krem przelewamy do garnka, wlewamy mleczko kokosowe i mieszamy. Doprowadzamy do wrzenia na średnim ogniu pod przykryciem. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

  8. 8

    Gotową zupę nakładamy do misek i kładziemy na wierzch pieczoną ciecierzycę.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę