
obiad
Aromatyczny krem z dyni z kawałkami kurczaka
514
kcal
31 g
Białko
13 g
Tłuszcze
76 g
Węgle
18 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
300 g · ~7,69 zł / 400 g

Czerwona papryka chili TaoTao 200 g
10 g · ~4,49 zł / 200 g

Batatat słodki ziemniak
200 g · ~11,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
12 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
7,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa z przyprawami pieczemy 30 minut, blendujemy z wodą na krem. Dodajemy pokrojonego kurczaka i gotujemy jeszcze 10 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 190°C w trybie termoobieg.
- 2
Warzywa kroimy na kawałki, skrapiamy oliwą, solimy, pieprzymy, posypujemy cynamonem i słodką papryką. Wkładamy do piekarnika na 30 minut.
- 3
Mięso z piersi kurczaka kroimy w kostkę i doprawiamy solą oraz pieprzem.
- 4
Upieczone warzywa przekładamy do garnka, dolewamy wodę powyżej poziomu warzyw i blendujemy na jednolity krem.
- 5
Do gotowej zupy dodajemy kawałki kurczaka i gotujemy przez 10 minut. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę