Wszystkie przepisy
Łazanki z kiszoną kapustą i zieloną soczewicą

obiad

Łazanki z kiszoną kapustą i zieloną soczewicą

1 h 10 min496 kcalłatwy1 porcja

496

kcal

28 g

Białko

5 g

Tłuszcze

87 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Nasza Spiżarnia Soczewica zielona 540g

    66,7 g · ~4,19 zł / 540 g

  • Kapusta kiszona z Charsznic

    116,7 g · ~4,99 zł

  • Lubella Makaron łazanki 400 g

    50 g · ~3,99 zł / 400 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    100 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    3,3 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Prymat Kminek cały 20 g

    0,7 g · ~0,59 zł / 20 g

  • Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Soczewicę praż z cebulą i czosnkiem, ugotuj do miękkości, dodaj kiszoną kapustę i duś. Połącz z podsmażonymi pieczarkami, makaronem i przyprawami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej oliwę.

  3. 3

    Podsmaż posiekaną cebulę i czosnek.

  4. 4

    Gdy cebula się zeszkli, dodaj soczewicę i praż przez 3 minuty, cały czas mieszając. Zalej gorącą wodą tak, aby była ok. 2 cm ponad soczewicę. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu do miękkości. W razie potrzeby dolewaj wodę, jeśli soczewica jest jeszcze twarda, a płyn wchłonął się zbyt szybko. Jeśli po ugotowaniu zostało zbyt dużo wody, gotuj chwilę bez przykrycia, by odparować nadmiar.

  5. 5

    Do ugotowanej soczewicy dodaj pociętą kapustę kiszoną i duś razem do miękkości.

  6. 6

    Na rozgrzanej patelni obsmaż pieczarki pokrojone w plastry.

  7. 7

    Połącz soczewicę z kapustą, pieczarki, makaron i przyprawy. Dokładnie wymieszaj.

  8. 8

    Gotowe łazanki wyłóż na talerz i podaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę