
obiad
Łazanki z kiszoną kapustą i zieloną soczewicą
496
kcal
28 g
Białko
5 g
Tłuszcze
87 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Nasza Spiżarnia Soczewica zielona 540g
66,7 g · ~4,19 zł / 540 g

Kapusta kiszona z Charsznic
116,7 g · ~4,99 zł

Lubella Makaron łazanki 400 g
50 g · ~3,99 zł / 400 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
3,3 g · ~6,99 zł / 250 g

Prymat Kminek cały 20 g
0,7 g · ~0,59 zł / 20 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Soczewicę praż z cebulą i czosnkiem, ugotuj do miękkości, dodaj kiszoną kapustę i duś. Połącz z podsmażonymi pieczarkami, makaronem i przyprawami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
- 2
Na patelni rozgrzej oliwę.
- 3
Podsmaż posiekaną cebulę i czosnek.
- 4
Gdy cebula się zeszkli, dodaj soczewicę i praż przez 3 minuty, cały czas mieszając. Zalej gorącą wodą tak, aby była ok. 2 cm ponad soczewicę. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu do miękkości. W razie potrzeby dolewaj wodę, jeśli soczewica jest jeszcze twarda, a płyn wchłonął się zbyt szybko. Jeśli po ugotowaniu zostało zbyt dużo wody, gotuj chwilę bez przykrycia, by odparować nadmiar.
- 5
Do ugotowanej soczewicy dodaj pociętą kapustę kiszoną i duś razem do miękkości.
- 6
Na rozgrzanej patelni obsmaż pieczarki pokrojone w plastry.
- 7
Połącz soczewicę z kapustą, pieczarki, makaron i przyprawy. Dokładnie wymieszaj.
- 8
Gotowe łazanki wyłóż na talerz i podaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę