
obiad
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym
324
kcal
21 g
Białko
7 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
75 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Kolendra liście 6 g
0,8 g · ~1,59 zł / 6 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
12,5 g · ~4,99 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Limonka 1 szt.
3 g · ~1,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Imbir mielony 15 g
0,5 g · ~2,49 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Grillowanego kurczaka łączymy z makaronem ryżowym, papryką, marchewką i rukolą, skrapiamy dressingiem z limonki i imbiru.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron ryżowy postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Posyp mięso solą, pieprzem i kolendrą.
- 3
Smaż kurczaka na patelni grillowej przez około 4–5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i ugotowany w środku. Po ostygnięciu pokrój w paski lub kostkę.
- 4
Paprykę pokrój w cienkie paski, marchew zetrzyj na tarce lub potnij w słupki.
- 5
Przyrządź dressing: do małej miseczki wlej oliwę, sok z limonki, dodaj sól, pieprz i imbir, a następnie dokładnie wymieszaj.
- 6
W dużej misce połącz ugotowany makaron ryżowy z warzywami — papryką, marchewką, rukolą — i kawałkami kurczaka.
- 7
Skrop całość dressingiem i dokładnie wymieszaj.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę