Wszystkie przepisy
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

obiad

Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym

20 min324 kcalłatwy1 porcja

324

kcal

21 g

Białko

7 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    75 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Kolendra liście 6 g

    0,8 g · ~1,59 zł / 6 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    42,5 g · ~14,99 zł

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    12,5 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Limonka 1 szt.

    3 g · ~1,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Imbir mielony 15 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Grillowanego kurczaka łączymy z makaronem ryżowym, papryką, marchewką i rukolą, skrapiamy dressingiem z limonki i imbiru.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj makaron ryżowy postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Posyp mięso solą, pieprzem i kolendrą.

  3. 3

    Smaż kurczaka na patelni grillowej przez około 4–5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i ugotowany w środku. Po ostygnięciu pokrój w paski lub kostkę.

  4. 4

    Paprykę pokrój w cienkie paski, marchew zetrzyj na tarce lub potnij w słupki.

  5. 5

    Przyrządź dressing: do małej miseczki wlej oliwę, sok z limonki, dodaj sól, pieprz i imbir, a następnie dokładnie wymieszaj.

  6. 6

    W dużej misce połącz ugotowany makaron ryżowy z warzywami — papryką, marchewką, rukolą — i kawałkami kurczaka.

  7. 7

    Skrop całość dressingiem i dokładnie wymieszaj.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę