
obiad
Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i chrupiącym tofu
449
kcal
14 g
Białko
7 g
Tłuszcze
85 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
100 g · ~4,49 zł / 200 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kuchnia Polska - KAPUSTA CZERWONA 500G
37,5 g · ~2,99 zł / 500 g

Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
45 g · ~4,99 zł / 180 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
5 g · ~3,99 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
2,5 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Makaron gotujemy i studzimy, tofu pieczemy na złoto i kroimy w kostkę. Mieszamy z marchewką, kapustą i sosem, posypujemy szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzamy i studzimy.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.
- 3
Tofu pieczemy, aż się zezłoci. Po wyjęciu studzimy i kroimy w kostkę.
- 4
Marchewkę i kapustę kroimy w cienkie paski.
- 5
W miseczce mieszamy wszystkie składniki sosu.
- 6
Do dużej miski wkładamy makaron, marchewkę, kapustę, tofu i sos. Całość dobrze mieszamy.
- 7
Przed podaniem sałatkę posypujemy szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę