Wszystkie przepisy
Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i chrupiącym tofu

obiad

Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i chrupiącym tofu

40 min449 kcalłatwy1 porcja

449

kcal

14 g

Białko

7 g

Tłuszcze

85 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    100 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kuchnia Polska - KAPUSTA CZERWONA 500G

    37,5 g · ~2,99 zł / 500 g

  • Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g

    45 g · ~4,99 zł / 180 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    5 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    2,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Makaron gotujemy i studzimy, tofu pieczemy na złoto i kroimy w kostkę. Mieszamy z marchewką, kapustą i sosem, posypujemy szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzamy i studzimy.

  2. 2

    Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, tryb góra-dół.

  3. 3

    Tofu pieczemy, aż się zezłoci. Po wyjęciu studzimy i kroimy w kostkę.

  4. 4

    Marchewkę i kapustę kroimy w cienkie paski.

  5. 5

    W miseczce mieszamy wszystkie składniki sosu.

  6. 6

    Do dużej miski wkładamy makaron, marchewkę, kapustę, tofu i sos. Całość dobrze mieszamy.

  7. 7

    Przed podaniem sałatkę posypujemy szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę