
obiad
Azjatycka sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami
489
kcal
29 g
Białko
10 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
100 g · ~13,99 zł

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Vital Fresh Kiełki Mix Rzodkiewki i Brokuła 50g
16 g · ~4,19 zł / 50 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g

Miód Huzar, 1 kg
24 g · ~28,89 zł / 1000 g

Limonka 1 szt.
6 g · ~1,99 zł

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Krewetki podsmażamy, łączymy z makaronem ryżowym, papryką, marchewką i kiełkami, polewamy sosem sojowo-limonkowym z miodem. Posypujemy sezamem przed podaniem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ryżowy przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedzamy na sicie.
- 2
Jeśli korzystamy ze świeżych krewetek, usuwamy głowę, pancerzyk i odnóża, nacinamy grzbiet i wyjmujemy jelita — ogony zostawiamy, bo dodają aromatu. Mrożone krewetki wcześniej rozmrażamy.
- 3
Paprykę kroimy w cienkie paski. Marchewkę obieramy i kroimy w bardzo cienkie paski lub ścieramy na grubej tarce.
- 4
W małej miseczce mieszamy sos sojowy, miód i sok z limonki. Energicznie łączymy, aż miód się rozpuści. Dodajemy ostrą paprykę wedle uznania.
- 5
Na patelni rozgrzewamy olej na średnim ogniu. Wrzucamy krewetki i smażymy przez 2–3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i nieprzezroczyste. Doprawiamy solą i pieprzem.
- 6
W dużej misce łączymy makaron, paprykę, marchewkę i kiełki. Dodajemy usmażone krewetki i polewamy całość przygotowanym sosem.
- 7
Dokładnie mieszamy, żeby sos równomiernie pokrył wszystkie składniki. Przed podaniem posypujemy sezamem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę