Wszystkie przepisy
Azjatycka zupa z krewetkami i makaronem ryżowym

obiad

Azjatycka zupa z krewetkami i makaronem ryżowym

30 min505 kcalłatwy1 porcja

505

kcal

37 g

Białko

13 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g

    50 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g

    200 g · ~3,75 zł / 450 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    125 g · ~13,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    4 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    375 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na podsmażonej z curry marchewce gotujemy bulion z fasolką, dodajemy krótko sparzone krewetki. Podajemy z makaronem ryżowym, sosem sojowym i kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Marchewkę myjemy, obieramy i kroimy w cienkie talarki. Fasolkę oczyszczamy i kroimy na połówki — jeśli mrożona, wrzucamy prosto do zupy bez rozmrażania.

  3. 3

    W garnku rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy marchewkę i podsmażamy przez 2–3 minuty, aż trochę zmięknie.

  4. 4

    Dosypujemy curry i smażymy przez 30 sekund, aż przyprawa uwolni aromat.

  5. 5

    Wlewamy bulion, doprawiamy solą. Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i gotujemy 8–10 minut.

  6. 6

    Dodajemy fasolkę i gotujemy kolejne 5 minut — powinna być miękka, ale lekko sprężysta.

  7. 7

    Krewetki skrapiamy sokiem z limonki i lekko solimy. Smażymy na osobnej patelni po 1–2 minuty z każdej strony albo wrzucamy do gorącej zupy tuż przed końcem i gotujemy nie dłużej niż 2 minuty — mają tylko zmienić kolor.

  8. 8

    Gotową zupę podajemy z makaronem. Doprawiamy sosem sojowym i posypujemy posiekaną kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę