
obiad
Azjatycka zupa z krewetkami i makaronem ryżowym
505
kcal
37 g
Białko
13 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
50 g · ~4,49 zł / 200 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g
200 g · ~3,75 zł / 450 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
125 g · ~13,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
4 g · ~4,99 zł / 50 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Krakus Bulion warzywny 100 g
375 g · ~4,49 zł / 100 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na podsmażonej z curry marchewce gotujemy bulion z fasolką, dodajemy krótko sparzone krewetki. Podajemy z makaronem ryżowym, sosem sojowym i kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Marchewkę myjemy, obieramy i kroimy w cienkie talarki. Fasolkę oczyszczamy i kroimy na połówki — jeśli mrożona, wrzucamy prosto do zupy bez rozmrażania.
- 3
W garnku rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy marchewkę i podsmażamy przez 2–3 minuty, aż trochę zmięknie.
- 4
Dosypujemy curry i smażymy przez 30 sekund, aż przyprawa uwolni aromat.
- 5
Wlewamy bulion, doprawiamy solą. Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i gotujemy 8–10 minut.
- 6
Dodajemy fasolkę i gotujemy kolejne 5 minut — powinna być miękka, ale lekko sprężysta.
- 7
Krewetki skrapiamy sokiem z limonki i lekko solimy. Smażymy na osobnej patelni po 1–2 minuty z każdej strony albo wrzucamy do gorącej zupy tuż przed końcem i gotujemy nie dłużej niż 2 minuty — mają tylko zmienić kolor.
- 8
Gotową zupę podajemy z makaronem. Doprawiamy sosem sojowym i posypujemy posiekaną kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę