
obiad
Azjatycki smażony makaron z kurczakiem
550
kcal
44 g
Białko
7 g
Tłuszcze
73 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
100 g · ~4,59 zł / 500 g

Krakus Filet z kurczaka 300 g
133,3 g · ~8,99 zł / 300 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
56,7 g · ~14,99 zł

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
6,7 g · ~3,99 zł / 200 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
3,3 g · ~15,99 zł

House of Asia Imbir biały 190 g
3,3 g · ~4,99 zł / 190 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
6,7 g · ~6,49 zł / 150 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,7 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka marynujemy z czosnkiem, imbirem i chilli, podsmażamy, dodajemy warzywa, odrobinę wody, ugotowany makaron i sos sojowy. Mieszamy i podgrzewamy.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Przygotowujemy wszystkie składniki. Kurczaka kroimy w paski. Czosnek, papryczkę chilli i imbir drobno siekamy. Marchewkę, paprykę i dymkę kroimy na małe kawałki.
- 3
Do pokrojonego kurczaka dodajemy oliwę, siekany czosnek, imbir i chilli. Całość mieszamy i odstawiamy.
- 4
Rozgrzewamy patelnię, wkładamy kurczaka i smażymy przez około 4 minuty. Następnie dodajemy pokrojone warzywa, mieszamy i dolewamy 100 ml ciepłej przegotowanej wody. Wrzucamy ugotowany makaron i sos sojowy, mieszamy i podgrzewamy przez kolejne 2 minuty.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę