Wszystkie przepisy
Babeczki w stylu sushi

obiad

Babeczki w stylu sushi

35 min593 kcalśredni1 porcja

593

kcal

29 g

Białko

27 g

Tłuszcze

59 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    100 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Asia Flavours Sos teriyaki do dań kuchni azjatyckiej 150 ml

    15 g · ~5,99 zł / 150 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    5 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g

    5 g · ~5,99 zł / 16 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg

    50 g · ~11,99 zł / 1000 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    7,5 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rybę zapiecz w marynacie teriyaki, ryż ułóż na kwadratach nori i przełóż do foremek na muffiny. Dopiecz z rybą i udekoruj ogórkiem oraz awokado.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż dokładnie opłucz i ugotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

  2. 2

    Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół. Naczynie żaroodporne posmaruj oliwą.

  3. 3

    Rybę pokrój w grubszą kostkę i przełóż do naczynia żaroodpornego. Skrop sosem teriyaki, octem ryżowym, sosem sojowym i syropem klonowym. Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 15 minut, aż ryba się zarumieni.

  4. 4

    Każdy listek nori wytnij nożyczkami na cztery równe kwadraty.

  5. 5

    Ogórka i awokado potnij w małą kostkę.

  6. 6

    Na kwadratach nori ułóż porcje ryżu, odczekaj chwilę, aż nori zmięknie, następnie przenieś je z ryżem do foremek na muffiny. Ułóż kawałki ryby i wstaw do piekarnika na 5–10 minut w zależności od grubości kawałków.

  7. 7

    Na podpieczonych babeczkach ułóż kawałki ogórka i awokado. Jeśli w naczyniu pozostała marynata, polej nią gotowe babeczki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę