
obiad
Babeczki w stylu sushi
593
kcal
29 g
Białko
27 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
100 g · ~6,75 zł / 150 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Asia Flavours Sos teriyaki do dań kuchni azjatyckiej 150 ml
15 g · ~5,99 zł / 150 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
5 g · ~3,99 zł / 150 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g

Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g
5 g · ~5,99 zł / 16 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg
50 g · ~11,99 zł / 1000 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
7,5 g · ~3,99 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,8 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rybę zapiecz w marynacie teriyaki, ryż ułóż na kwadratach nori i przełóż do foremek na muffiny. Dopiecz z rybą i udekoruj ogórkiem oraz awokado.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż dokładnie opłucz i ugotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- 2
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół. Naczynie żaroodporne posmaruj oliwą.
- 3
Rybę pokrój w grubszą kostkę i przełóż do naczynia żaroodpornego. Skrop sosem teriyaki, octem ryżowym, sosem sojowym i syropem klonowym. Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 15 minut, aż ryba się zarumieni.
- 4
Każdy listek nori wytnij nożyczkami na cztery równe kwadraty.
- 5
Ogórka i awokado potnij w małą kostkę.
- 6
Na kwadratach nori ułóż porcje ryżu, odczekaj chwilę, aż nori zmięknie, następnie przenieś je z ryżem do foremek na muffiny. Ułóż kawałki ryby i wstaw do piekarnika na 5–10 minut w zależności od grubości kawałków.
- 7
Na podpieczonych babeczkach ułóż kawałki ogórka i awokado. Jeśli w naczyniu pozostała marynata, polej nią gotowe babeczki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę