
śniadanie
Bajgiel z kremowym twarożkiem
478
kcal
36 g
Białko
15 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bajgiel sezam/wieloziarnisty/klasyczny, 300g
75 g · ~7,49 zł / 300 g

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
125 g · ~9,79 zł / 1 kg

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
80 g · ~2,99 zł / 400 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg ugniatamy z jogurtem greckim na kremowo i doprawiamy. Przekrojonego bajgla smarujemy twarożkiem, układamy pomidora i posypujemy szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Bajgiel przekrój na dwie równe połówki.
- 2
Twaróg ugniataj widelcem w miseczce. Wmieszaj jogurt grecki i mieszaj, aż masa stanie się kremowa. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 3
Szczypiorek drobno posiekaj. Pomidora pokrój w mniejsze kawałki.
- 4
Każdą połówkę bajgla posmaruj przygotowanym twarożkiem, na wierzchu ułóż kawałki pomidora i posyp szczypiorkiem.
- 5
Bajgiel możesz podać otwarty lub złożyć go w kanapkę.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę