Wszystkie przepisy
Bakłażan pieczony z serem feta i pestkami granatu

obiad

Bakłażan pieczony z serem feta i pestkami granatu

50 min523 kcalśredni1 porcja

523

kcal

24 g

Białko

28 g

Tłuszcze

50 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Bakłażan

    200 g · ~19,99 zł

  • Czosnek 250 g

    12 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    15 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    2 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    4 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    100 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Granat

    30 g · ~19,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde

    60 g · ~2,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Połówki bakłażana natnij w kratkę, natrzyj aromatyczną marynatą i piecz w 200°C do miękkości. Podawaj na kuskusie z fetą, granatem i kolendrą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę kuskus przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, tryb góra-dół.

  3. 3

    Bakłażana myjemy, osuszamy i kroimy wzdłuż na dwie połówki. Ostrym nożem nacinamy miąższ każdej połówki w kratkę na głębokość około 1 cm, uważając by nie przeciąć skórki. Dzięki nacięciom bakłażan upiecze się równomiernie. Jeśli chcemy przyspieszyć pieczenie, możemy pokroić bakłażana w talarki grubości 1,5 cm.

  4. 4

    W małej miseczce mieszamy oliwę, sok z cytryny, sól, pieprz, paprykę, oregano, kumin i czosnek przeciśnięty przez praskę. Dokładnie wcieramy marynatę w nacięcia bakłażana. Na wierzch układamy gałązkę tymianku.

  5. 5

    Bakłażana pieczemy 40–50 minut, aż będzie całkowicie miękki i lekko zbrązowiały.

  6. 6

    Gotowego bakłażana podajemy na kaszy kuskus. Posypujemy pestkami granatu, posiekaną kolendrą i pokruszonym serem feta.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę