
obiad
Bakłażan pieczony z serem feta i pestkami granatu
523
kcal
24 g
Białko
28 g
Tłuszcze
50 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bakłażan
200 g · ~19,99 zł

Czosnek 250 g
12 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
15 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
2 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Tymianek 14 g
4 g · ~6,49 zł / 14 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Granat
30 g · ~19,99 zł

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Kasza Kuskus Z Pszenicy Twarde
60 g · ~2,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Połówki bakłażana natnij w kratkę, natrzyj aromatyczną marynatą i piecz w 200°C do miękkości. Podawaj na kuskusie z fetą, granatem i kolendrą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę kuskus przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, tryb góra-dół.
- 3
Bakłażana myjemy, osuszamy i kroimy wzdłuż na dwie połówki. Ostrym nożem nacinamy miąższ każdej połówki w kratkę na głębokość około 1 cm, uważając by nie przeciąć skórki. Dzięki nacięciom bakłażan upiecze się równomiernie. Jeśli chcemy przyspieszyć pieczenie, możemy pokroić bakłażana w talarki grubości 1,5 cm.
- 4
W małej miseczce mieszamy oliwę, sok z cytryny, sól, pieprz, paprykę, oregano, kumin i czosnek przeciśnięty przez praskę. Dokładnie wcieramy marynatę w nacięcia bakłażana. Na wierzch układamy gałązkę tymianku.
- 5
Bakłażana pieczemy 40–50 minut, aż będzie całkowicie miękki i lekko zbrązowiały.
- 6
Gotowego bakłażana podajemy na kaszy kuskus. Posypujemy pestkami granatu, posiekaną kolendrą i pokruszonym serem feta.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę