Wszystkie przepisy
Batat pieczony nadziewany mielonym kurczakiem

obiad

Batat pieczony nadziewany mielonym kurczakiem

1 h652 kcalłatwy1 porcja

652

kcal

44 g

Białko

31 g

Tłuszcze

43 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Batatat słodki ziemniak

    200 g · ~11,99 zł

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    150 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Mlekpol Ser mozzarella 150 g

    60 g · ~5,99 zł / 150 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Nakłutego batata posmaruj oliwą i upiecz. Mielonego kurczaka usmaż z przyprawami, nadziej nim naciętego batata, posyp mozzarellą i zapiecz.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ustaw piekarnik na 200°C w trybie góra-dół i pozwól mu się nagrzać.

  2. 2

    Batata starannie umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Kilkakrotnie nakłuj skórkę widelcem, posmaruj oliwą i połóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

  3. 3

    Piecz przez około 35–45 minut, sprawdzając miękkość widelcem — powinien wchodzić bez oporu.

  4. 4

    Rozgrzej oliwę na patelni ustawionej na średnim ogniu.

  5. 5

    Wrzuć mielone mięso i smaż, regularnie mieszając, aż się zarumieni i dobrze usmaży — powinno to zająć około 8–10 minut.

  6. 6

    Dopraw mięso solą, pieprzem, słodką papryką, wędzoną papryką i oregano, mieszając tak, by przyprawy równomiernie się rozprowadziły.

  7. 7

    Gotowego batata wyciągnij z piekarnika i ostrożnie natnij wzdłuż, formując kieszonkę.

  8. 8

    Napełnij kieszonkę usmażonym mięsem — nakładaj je z lekką górką, żeby wystawało ponad krawędź batata.

  9. 9

    Posyp całość mozzarellą i wsuń z powrotem do piekarnika na 5–7 minut, żeby ser się stopił i ładnie zarumienił.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę