Wszystkie przepisy
Biała fasola po hiszpańsku z ryżem

obiad

Biała fasola po hiszpańsku z ryżem

20 min597 kcalłatwy1 porcja

597

kcal

28 g

Białko

9 g

Tłuszcze

95 g

Węgle

29 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g

    240 g · ~5,69 zł / 500 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę z czosnkiem i warzywami, dopraw papryką i oregano, dodaj fasolę i pomidory, krótko poduś i podawaj na ugotowanym ryżu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Na rozgrzanej oliwie podsmaż posiekaną cebulę wraz z czosnkiem.

  3. 3

    Marchew, seler naciowy i paprykę pokrój w kostkę.

  4. 4

    Duś warzywa przez około 5 minut. Dopraw solą, pieprzem, papryką i oregano.

  5. 5

    Dodaj odsączoną fasolę i pomidory. Gotuj wszystko razem przez 5-7 minut.

  6. 6

    Danie podaj na ryżu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę