
obiad
Biała fasola po hiszpańsku z ryżem
597
kcal
28 g
Białko
9 g
Tłuszcze
95 g
Węgle
29 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g
240 g · ~5,69 zł / 500 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę z czosnkiem i warzywami, dopraw papryką i oregano, dodaj fasolę i pomidory, krótko poduś i podawaj na ugotowanym ryżu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
- 2
Na rozgrzanej oliwie podsmaż posiekaną cebulę wraz z czosnkiem.
- 3
Marchew, seler naciowy i paprykę pokrój w kostkę.
- 4
Duś warzywa przez około 5 minut. Dopraw solą, pieprzem, papryką i oregano.
- 5
Dodaj odsączoną fasolę i pomidory. Gotuj wszystko razem przez 5-7 minut.
- 6
Danie podaj na ryżu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę