
śniadanie
Błyskawiczne placuszki bananowe z cynamonem
304
kcal
16 g
Białko
9 g
Tłuszcze
43 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Banan
60 g · ~6,99 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
15 g · ~2,99 zł / 70 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
100 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zblenduj banana z jajkiem, płatkami i cynamonem, smaż małe placuszki na rozgrzanym oleju. Podaj z jogurtem i owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zblenduj razem składniki na ciasto: banana, jajko, płatki owsiane i cynamon.
- 2
Na patelni rozgrzej olej. Nakładaj małe porcje ciasta łyżką na dobrze rozgrzaną patelnię. Zmniejsz ogień i smaż, aż ciasto zetnie się od spodu — możesz przykryć patelnią, żeby skrócić czas. Ostrożnie przewróć placuszki płaską łopatką i smaż do całkowitego wysmażenia.
- 3
Gotowe placuszki podaj z jogurtem i owocami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę