Wszystkie przepisy
Błyskawiczne placuszki bananowe z cynamonem

śniadanie

Błyskawiczne placuszki bananowe z cynamonem

15 min304 kcalłatwy1 porcja

304

kcal

16 g

Białko

9 g

Tłuszcze

43 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    15 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    100 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Zblenduj banana z jajkiem, płatkami i cynamonem, smaż małe placuszki na rozgrzanym oleju. Podaj z jogurtem i owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zblenduj razem składniki na ciasto: banana, jajko, płatki owsiane i cynamon.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej olej. Nakładaj małe porcje ciasta łyżką na dobrze rozgrzaną patelnię. Zmniejsz ogień i smaż, aż ciasto zetnie się od spodu — możesz przykryć patelnią, żeby skrócić czas. Ostrożnie przewróć placuszki płaską łopatką i smaż do całkowitego wysmażenia.

  3. 3

    Gotowe placuszki podaj z jogurtem i owocami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę