śniadanie
Bowl owocowy z tofu na mleczku kokosowym
647
kcal
26 g
Białko
41 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Go Vege Tofu Tymianek Wędzona Papryka 180g
180 g · ~4,99 zł / 180 g
Banan
60 g · ~6,99 zł
Borówka Amerykańska świeża 1kg Biedronka
100 g · ~5,99 zł / 1000 g
Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
200 g · ~4,99 zł / 400 g
Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g
Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g
10 g · ~5,95 zł / 125 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zamrożonego banana blendujemy z jagodami, tofu, mleczkiem kokosowym, syropem klonowym i chia na gładką masę. Dekorujemy odłożonymi jagodami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pokrój banana w plasterki, rozłóż na płasko i włóż do zamrażarki.
- 2
Zamrożonego banana przełóż do blendera. Dorzuć jagody (świeże lub mrożone, kilka możesz odłożyć do dekoracji), tofu, mleczko kokosowe, syrop klonowy i nasiona chia. Miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeśli składniki są trudne do zblendowania, poczekaj chwilę, aż banan lekko odtaje. Bowl może wyjść gęsty jak lody lub płynniejszy jak koktajl — zależy od stopnia zamrożenia.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę