Wszystkie przepisy
Bowl w stylu burger

obiad

Bowl w stylu burger

30 min471 kcalłatwy1 porcja

471

kcal

24 g

Białko

17 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Polski Kurczak Mięso mielone z fileta kurczaka 100% 400g tacka

    100 g · ~9,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Ogórek konserwowy w zalewie octowej słoik 670/360 g

    50 g · ~6,75 zł / 360 g

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    85 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Rzodkiewka pęczek

    45 g · ~2,99 zł

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    5 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    10 g · ~2,99 zł / 450 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Doprawione mięso smażymy na oliwie i podajemy z ryżem, pokrojonymi warzywami, szpinakiem oraz ketchupem i majonezem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż ugotować według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso doprawić solą, pieprzem, ziołami i papryką.

  3. 3

    Smażyć na rozgrzanej oliwie, cały czas mieszając.

  4. 4

    Warzywa pokroić na kawałki.

  5. 5

    Na talerzu ułożyć mięso, ryż, kawałki warzyw, szpinak, ketchup i majonez.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę