śniadanie
Budyń owsiany z bananem i borówkami
605
kcal
35 g
Białko
17 g
Tłuszcze
81 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Polski Producent Płatki owsiane błyskawiczne lub górskie naturalne 400/500 g
60 g · ~2,75 zł / 500 g
Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł
Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g
Fruvita Jogurt Skyr mix waniliowo-truskawkowy 400g
150 g · ~5,49 zł / 400 g
Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g
Banan
60 g · ~6,99 zł
Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ugotuj na mleku, wmieszaj masło, a następnie zblenduj ze skyrem i erytrytolem na gładko. Udekoruj owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Płatki owsiane ugotuj na mleku do miękkości, a następnie zdejmij garnek z ognia.
- 2
Do ciepłych płatków dodaj masło i mieszaj, aż całkowicie się wchłonie.
- 3
Płatki owsiane, skyr i erytrytol zblenduj na jednolitą, gładką masę. Przełóż do miseczki.
- 4
Budyń owsiany udekoruj ulubionymi obranymi owocami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę