
śniadanie
Budyń z kaszy jaglanej
559
kcal
11 g
Białko
16 g
Tłuszcze
95 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
60 g · ~2,99 zł / 400 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Bakador Selection - Rodzynki 180
30 g · ~4,15 zł / 180 g

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
200 g · ~6,19 zł

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
20 g · ~16,95 zł / 200 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
15 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Przepłukaną kaszę jaglaną ugotuj na mleku z wodą do miękkości, a następnie zblenduj z resztą mleka na gładki budyń. Podaj z jabłkiem, orzechami i rodzynkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę jaglaną kilkukrotnie przepłucz w ciepłej wodzie.
- 2
Do rondelka wlej połowę mleka i ok. 1/3 szklanki wody, dodaj kaszę i całość zagotuj.
- 3
Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez ok. 20–25 minut, aż kasza będzie miękka i wchłonie większość płynu. Jeśli woda odparuje za wcześnie, dolej stopniowo odrobinę ciepłej wody — kasza powinna być jednak bardzo gęsta. Po ugotowaniu zostaw na kilka minut do przestygnięcia.
- 4
Przestudzoną kaszę przełóż do miski, stopniowo wlewaj pozostałą część mleka i blenduj na gładki budyń. Jeśli mimo dolania całego mleka konsystencja jest zbyt gęsta, dolewaj letnią wodę, aż uzyskasz preferowaną gęstość.
- 5
Opcjonalnie dosłódź budyń erytrytol według własnego smaku.
- 6
Jabłko podziel na mniejsze kawałki.
- 7
Gotowy budyń przełóż do miseczki i dodaj orzechy włoskie, rodzynki i kawałki jabłka jako dekorację.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę