Wszystkie przepisy
Bułki bao z kurczakiem w stylu koreańskim

obiad

Bułki bao z kurczakiem w stylu koreańskim

1 h 20 min388 kcalśredni1 porcja

388

kcal

20 g

Białko

10 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Virtu Kluski na parze XXL tradycyjne danie gotowe 800 g

    67 g · ~7,99 zł / 800 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    50 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Maślanka Naturalna Bez dodatków 1L Biedronka

    50 g · ~2,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Mąka ryżowa Grano 500 g

    17,5 g · ~3,99 zł / 500 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,4 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Asia Flavours Pasta fermentowana gochujang/miso kuchnia azjatycka 200g

    5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    3 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    25 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Ogórek szklarniowy

    37,5 g · ~18,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    25 g · ~5,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka marynujemy w maślance, panierujemy w przyprawionej mące i smażymy na złoto, potem obtaczamy w gęstym słodko-pikantnym sosie. Podajemy w bułkach bao z warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kluski na parze przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso pokroić w równą kostkę o boku 2–3 cm. Przełożyć do miski, zalać maślanką, wymieszać i schować do lodówki na 60 minut.

  3. 3

    W osobnej misce wymieszać składniki panierki: mąkę, pieprz, ostrą paprykę, czosnek i sól.

  4. 4

    Mięso wyjąć z maślanki i partiami obtaczać w mące z przyprawami, dociskając panierkę do kawałków.

  5. 5

    Obtoczone mięso smażyć na rozgrzanej oliwie na średnim ogniu przez około 3–4 minuty z każdej strony, aż panierka stanie się złocista, a mięso wewnątrz straci surowy kolor. Sprawdzić gotowość, przekrajając jeden kawałek.

  6. 6

    Usmażone mięso zdjąć z patelni. Na tej samej patelni zrobić sos: dodać pastę, miód, sos sojowy i wodę. Podgrzewać, aż sos zgęstnieje. Wrzucić z powrotem mięso i obtaczać w sosie.

  7. 7

    Kluski przekroić, w środku ułożyć mięso. Podać z pokrojonymi warzywami — część można jeść osobno.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę