
obiad
Bułki bao z kurczakiem w stylu koreańskim
388
kcal
20 g
Białko
10 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Virtu Kluski na parze XXL tradycyjne danie gotowe 800 g
67 g · ~7,99 zł / 800 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
50 g · ~16,99 zł / 400 g

Maślanka Naturalna Bez dodatków 1L Biedronka
50 g · ~2,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Mąka ryżowa Grano 500 g
17,5 g · ~3,99 zł / 500 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,4 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Asia Flavours Pasta fermentowana gochujang/miso kuchnia azjatycka 200g
5 g · ~7,99 zł / 200 g

Miód Huzar, 1 kg
3 g · ~28,89 zł / 1000 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Woda Polaris 0,330 l
25 g · ~1,29 zł / 330 g

Ogórek szklarniowy
37,5 g · ~18,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
25 g · ~5,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka marynujemy w maślance, panierujemy w przyprawionej mące i smażymy na złoto, potem obtaczamy w gęstym słodko-pikantnym sosie. Podajemy w bułkach bao z warzywami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kluski na parze przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Mięso pokroić w równą kostkę o boku 2–3 cm. Przełożyć do miski, zalać maślanką, wymieszać i schować do lodówki na 60 minut.
- 3
W osobnej misce wymieszać składniki panierki: mąkę, pieprz, ostrą paprykę, czosnek i sól.
- 4
Mięso wyjąć z maślanki i partiami obtaczać w mące z przyprawami, dociskając panierkę do kawałków.
- 5
Obtoczone mięso smażyć na rozgrzanej oliwie na średnim ogniu przez około 3–4 minuty z każdej strony, aż panierka stanie się złocista, a mięso wewnątrz straci surowy kolor. Sprawdzić gotowość, przekrajając jeden kawałek.
- 6
Usmażone mięso zdjąć z patelni. Na tej samej patelni zrobić sos: dodać pastę, miód, sos sojowy i wodę. Podgrzewać, aż sos zgęstnieje. Wrzucić z powrotem mięso i obtaczać w sosie.
- 7
Kluski przekroić, w środku ułożyć mięso. Podać z pokrojonymi warzywami — część można jeść osobno.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę