
kolacja
Bułki z krewetkami
494
kcal
26 g
Białko
21 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bułka grahamka 70 g
70 g · ~0,79 zł / 70 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
10 g · ~3,99 zł / 240 g

Sos Sriracha ostry 285 g
5 g · ~6,99 zł / 285 g

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
75 g · ~13,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
9 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
7,5 g · ~3,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
100 g · ~4,99 zł / 100 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
70 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
2,5 g · ~1,49 zł / 190 g

Miód Huzar, 1 kg
3 g · ~28,89 zł / 1000 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Krewetki podsmaż na oliwie z czosnkiem, skrop cytryną i posyp natką. Bułki posmaruj majonezem ze Sriracha, nałóż krewetki i podaj z sałatką w dressingu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przekrój bułki wzdłuż, pozostawiając je połączone od tyłu.
- 2
Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć czosnek przeciśnięty przez praskę.
- 3
Dodaj oczyszczone krewetki i smaż minutę z każdej strony. Mrożone krewetki wcześniej rozmroź. Świeże krewetki oczyść — usuń głowę, pancerz i odnóża, natnij grzbiet i usuń jelitko. Ogony możesz zostawić, bo dodają aromatu.
- 4
Skrop sokiem z cytryny, posól i posyp posiekaną natką pietruszki.
- 5
Przygotuj sałatkę: do miski wrzuć rukolę, pomidorki przekrojone na pół i kawałki ogórka.
- 6
W miseczce wymieszaj wszystkie składniki dressingu: oliwę, musztardę, miód i sok z cytryny.
- 7
Bułki posmaruj majonezem i sosem Sriracha, nałóż krewetki. Podaj razem z sałatką skropioną dressingiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę