Wszystkie przepisy
Bułki z krewetkami

kolacja

Bułki z krewetkami

30 min494 kcalśredni1 porcja

494

kcal

26 g

Białko

21 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Bułka grahamka 70 g

    70 g · ~0,79 zł / 70 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    10 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    75 g · ~13,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    9 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    7,5 g · ~3,99 zł

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    100 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    70 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    2,5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    3 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Krewetki podsmaż na oliwie z czosnkiem, skrop cytryną i posyp natką. Bułki posmaruj majonezem ze Sriracha, nałóż krewetki i podaj z sałatką w dressingu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przekrój bułki wzdłuż, pozostawiając je połączone od tyłu.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć czosnek przeciśnięty przez praskę.

  3. 3

    Dodaj oczyszczone krewetki i smaż minutę z każdej strony. Mrożone krewetki wcześniej rozmroź. Świeże krewetki oczyść — usuń głowę, pancerz i odnóża, natnij grzbiet i usuń jelitko. Ogony możesz zostawić, bo dodają aromatu.

  4. 4

    Skrop sokiem z cytryny, posól i posyp posiekaną natką pietruszki.

  5. 5

    Przygotuj sałatkę: do miski wrzuć rukolę, pomidorki przekrojone na pół i kawałki ogórka.

  6. 6

    W miseczce wymieszaj wszystkie składniki dressingu: oliwę, musztardę, miód i sok z cytryny.

  7. 7

    Bułki posmaruj majonezem i sosem Sriracha, nałóż krewetki. Podaj razem z sałatką skropioną dressingiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę