Wszystkie przepisy
Buraczany krem z mleczkiem kokosowym

obiad

Buraczany krem z mleczkiem kokosowym

35 min361 kcalłatwy1 porcja

361

kcal

8 g

Białko

19 g

Tłuszcze

43 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    15 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Gorczyca biała nasiona 30 g

    2,5 g · ~2,49 zł / 30 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    70 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Burak czerwony

    300 g · ~2,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    25 g · ~4,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż gorczycę i imbir, dodaj ziemniaki i buraki, gotuj do miękkości. Zblenduj, wmieszaj mleczko kokosowe, dopraw i posyp natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ziemniaki i buraki. Potnij je w drobną kostkę o boku około 1 cm. Imbir zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

  2. 2

    W dużym garnku rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć gorczycę i imbir, smaż bez przykrycia przez 1–2 minuty, aż przyprawy uwolnią swój aromat.

  3. 3

    Dodaj ziemniaki i buraki. Zalej wodą na około 1 cm ponad poziom warzyw.

  4. 4

    Gotuj pod przykryciem na średnim ogniu przez 20–30 minut, aż warzywa będą zupełnie miękkie. Sprawdź widelcem, czy łatwo wchodzi w warzywa. Jeśli nie, wydłuż czas gotowania.

  5. 5

    Zblenduj całość na gładki krem. Jeśli jest zbyt rzadki, odparowuj nadmiar wody na dużym ogniu bez przykrycia przez kilka minut. Gdy za gęsty, dolewaj stopniowo gorącą wodę.

  6. 6

    Wyłącz ogień i wlej mleczko kokosowe. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  7. 7

    Przelej gotowy krem do talerza. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę