
obiad
Buraczany krem z mleczkiem kokosowym
361
kcal
8 g
Białko
19 g
Tłuszcze
43 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
15 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Gorczyca biała nasiona 30 g
2,5 g · ~2,49 zł / 30 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Burak czerwony
300 g · ~2,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
25 g · ~4,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż gorczycę i imbir, dodaj ziemniaki i buraki, gotuj do miękkości. Zblenduj, wmieszaj mleczko kokosowe, dopraw i posyp natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ziemniaki i buraki. Potnij je w drobną kostkę o boku około 1 cm. Imbir zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- 2
W dużym garnku rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Wrzuć gorczycę i imbir, smaż bez przykrycia przez 1–2 minuty, aż przyprawy uwolnią swój aromat.
- 3
Dodaj ziemniaki i buraki. Zalej wodą na około 1 cm ponad poziom warzyw.
- 4
Gotuj pod przykryciem na średnim ogniu przez 20–30 minut, aż warzywa będą zupełnie miękkie. Sprawdź widelcem, czy łatwo wchodzi w warzywa. Jeśli nie, wydłuż czas gotowania.
- 5
Zblenduj całość na gładki krem. Jeśli jest zbyt rzadki, odparowuj nadmiar wody na dużym ogniu bez przykrycia przez kilka minut. Gdy za gęsty, dolewaj stopniowo gorącą wodę.
- 6
Wyłącz ogień i wlej mleczko kokosowe. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 7
Przelej gotowy krem do talerza. Udekoruj posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę