
obiad
Burger łososiowy z awokado
458
kcal
23 g
Białko
22 g
Tłuszcze
44 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
75 g · ~6,75 zł / 150 g

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
70 g · ~4,39 zł / 330 g

Awokado 1 szt.
35 g · ~6,49 zł

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Sezam biały Helio 200 g
2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
5 g · ~3,99 zł / 240 g

Sos Sriracha ostry 285 g
5 g · ~6,99 zł / 285 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
10 g · ~4,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Posiekanego łososia z sezamem i szczypiorkiem formujemy w burgery i smażymy, podajemy w bułce z rukolą, awokado i pikantnym sosem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Łososia drobno posiekać, dodać sezam i drobno posiekany szczypiorek. Doprawić solą i pieprzem, lekko wymieszać i uformować burgery.
- 2
Burgery z łososia smażyć na patelni przez około 8 minut — po 4 minuty z każdej strony.
- 3
W miseczce wymieszać majonez, ostry sos i sok z cytryny. Awokado pokroić w plasterki.
- 4
Bułki posmarować sosem, ułożyć rukolę, awokado i burgera. Przykryć drugą połówką bułki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę