Wszystkie przepisy
Burger łososiowy z awokado

obiad

Burger łososiowy z awokado

20 min458 kcalłatwy1 porcja

458

kcal

23 g

Białko

22 g

Tłuszcze

44 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    75 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka

    70 g · ~4,39 zł / 330 g

  • Awokado 1 szt.

    35 g · ~6,49 zł

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    2,5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    5 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    10 g · ~4,99 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Posiekanego łososia z sezamem i szczypiorkiem formujemy w burgery i smażymy, podajemy w bułce z rukolą, awokado i pikantnym sosem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Łososia drobno posiekać, dodać sezam i drobno posiekany szczypiorek. Doprawić solą i pieprzem, lekko wymieszać i uformować burgery.

  2. 2

    Burgery z łososia smażyć na patelni przez około 8 minut — po 4 minuty z każdej strony.

  3. 3

    W miseczce wymieszać majonez, ostry sos i sok z cytryny. Awokado pokroić w plasterki.

  4. 4

    Bułki posmarować sosem, ułożyć rukolę, awokado i burgera. Przykryć drugą połówką bułki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę