Wszystkie przepisy
Burger z indyka z sosem curry

obiad

Burger z indyka z sosem curry

20 min391 kcalłatwy1 porcja

391

kcal

23 g

Białko

9 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    75 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka

    80 g · ~4,39 zł / 330 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    2 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    10 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    5 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Dżem morelowy Łowicz 100% owoców + siemię lniane 210

    7,5 g · ~7,99 zł / 210 g

  • Sos Sriracha ostry 285 g

    5 g · ~6,99 zł / 285 g

  • Pomidory Veres 500 g

    40 g · ~6,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mięso indyka doprawiamy curry z imbirem, czosnkiem i kolendrą, formujemy kotlety i smażymy 8 minut. Bułki smarujemy sosem jogurtowym, składamy z pomidorem i słodkim sosem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Imbir i czosnek zetrzeć na drobnej tarce lub bardzo drobno posiekać. Kolendrę posiekać.

  2. 2

    Mięso doprawić curry i szczyptą soli. Dodać starty imbir, czosnek i posiekaną kolendrę, dokładnie wymieszać. Uformować dwie kule i spłaszczyć do grubości około 1 cm.

  3. 3

    Pomidora pokroić w plastry i lekko posolić.

  4. 4

    Burgery smażyć na patelni przez około 8 minut — po 4 minuty z każdej strony. Sprawdzić gotowość, nacinając jeden burger; mięso w środku nie może być surowe.

  5. 5

    Wymieszać dżem morelowy z ostrym sosem. W osobnym naczyniu połączyć jogurt z majonezem.

  6. 6

    Bułki posmarować sosem jogurtowym, nałożyć burgera, plastry pomidora i polać słodkim sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę