
obiad
Burger z indyka z sosem curry
391
kcal
23 g
Białko
9 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
75 g · ~12,49 zł / 500 g

Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka
80 g · ~4,39 zł / 330 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
2 g · ~4,99 zł / 50 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
10 g · ~1,79 zł / 400 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
5 g · ~3,99 zł / 240 g

Dżem morelowy Łowicz 100% owoców + siemię lniane 210
7,5 g · ~7,99 zł / 210 g

Sos Sriracha ostry 285 g
5 g · ~6,99 zł / 285 g

Pomidory Veres 500 g
40 g · ~6,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mięso indyka doprawiamy curry z imbirem, czosnkiem i kolendrą, formujemy kotlety i smażymy 8 minut. Bułki smarujemy sosem jogurtowym, składamy z pomidorem i słodkim sosem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Imbir i czosnek zetrzeć na drobnej tarce lub bardzo drobno posiekać. Kolendrę posiekać.
- 2
Mięso doprawić curry i szczyptą soli. Dodać starty imbir, czosnek i posiekaną kolendrę, dokładnie wymieszać. Uformować dwie kule i spłaszczyć do grubości około 1 cm.
- 3
Pomidora pokroić w plastry i lekko posolić.
- 4
Burgery smażyć na patelni przez około 8 minut — po 4 minuty z każdej strony. Sprawdzić gotowość, nacinając jeden burger; mięso w środku nie może być surowe.
- 5
Wymieszać dżem morelowy z ostrym sosem. W osobnym naczyniu połączyć jogurt z majonezem.
- 6
Bułki posmarować sosem jogurtowym, nałożyć burgera, plastry pomidora i polać słodkim sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę