
obiad
Carbonara w wersji fit z jogurtem
410
kcal
25 g
Białko
24 g
Tłuszcze
21 g
Węgle
1 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mlekovita Ser Cheddar tarty 300 g
30 g · ~10,99 zł / 300 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Morliny Boczek w słupkach 150 g
37,5 g · ~6,78 zł / 150 g

Lubella Makaron spaghetti 400 g
25 g · ~4,89 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
25 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Boczek z czosnkiem podsmażamy, dodajemy ugotowany makaron, wbijamy roztrzepane jajka z serem i natką, a na koniec mieszamy z jogurtem skyr.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Wbij jajka do miseczki i roztrzep je widelcem.
- 3
Do jajek dodaj ser pokrojony w kostkę oraz posiekaną natkę. Dopraw pieprzem i solą, wymieszaj.
- 4
Boczek pokrój w drobną kosteczkę. Smaż na suchej patelni przez około 2 minuty, po czym dodaj drobno posiekany czosnek.
- 5
Do boczku wsyp ugotowany makaron i trzymaj wszystko razem na małym ogniu przez minutę.
- 6
Zmniejsz ogień, wlej jajka i energicznie mieszaj, żeby się nie ścięły.
- 7
Po chwili zdejmij patelnię z ognia i odczekaj 2 minuty. Następnie dodaj jogurt skyr i dokładnie wymieszaj całość. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę