Wszystkie przepisy
Chili z wołowiną i czerwoną fasolą

obiad

Chili z wołowiną i czerwoną fasolą

40 min633 kcalłatwy1 porcja

633

kcal

31 g

Białko

35 g

Tłuszcze

47 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    33,3 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Kraina Mięs - Mięso Mielone Wołowe 400

    133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g

    80 g · ~3,99 zł / 310 g

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj mięso i przyprawy, a potem pomidory i fasolę. Gotuj 15–20 minut i podaj z ugotowanym ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę na patelni. Podsmaż cebulę i czosnek. Dodaj mięso i smaż, cały czas mieszając.

  4. 4

    Do podsmażonego mięsa dodaj przyprawy: sól, pieprz, kumin, oregano i ostrą paprykę. Smaż jeszcze chwilę.

  5. 5

    Wrzuć pomidory i fasolę, doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień. Gotuj 15–20 minut (jeśli sos stanie się zbyt gęsty, dolej wody). Dopraw do smaku.

  6. 6

    Podaj z ryżem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę