
obiad
Chili z wołowiną i czerwoną fasolą
633
kcal
31 g
Białko
35 g
Tłuszcze
47 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
33,3 g · ~3,49 zł / 400 g

Kraina Mięs - Mięso Mielone Wołowe 400
133,3 g · ~16,99 zł / 400 g

Bonduelle Ugotowane na parze Czerwona fasola 310 g
80 g · ~3,99 zł / 310 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1,3 g · ~1,69 zł / 15 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj mięso i przyprawy, a potem pomidory i fasolę. Gotuj 15–20 minut i podaj z ugotowanym ryżem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni. Podsmaż cebulę i czosnek. Dodaj mięso i smaż, cały czas mieszając.
- 4
Do podsmażonego mięsa dodaj przyprawy: sól, pieprz, kumin, oregano i ostrą paprykę. Smaż jeszcze chwilę.
- 5
Wrzuć pomidory i fasolę, doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień. Gotuj 15–20 minut (jeśli sos stanie się zbyt gęsty, dolej wody). Dopraw do smaku.
- 6
Podaj z ryżem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę