Wszystkie przepisy
Chilli z kurczakiem w białej wersji

obiad

Chilli z kurczakiem w białej wersji

35 min510 kcalłatwy1 porcja

510

kcal

35 g

Białko

16 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    20 g · ~15,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g

    50 g · ~5,69 zł / 500 g

  • Dawtona Kukurydza słodka 400 g

    60 g · ~4,49 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Piątnica Śmietana 18 % 200 g

    50 g · ~2,79 zł / 200 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka podsmażamy z cebulą, czosnkiem i chilli, zalewamy bulionem i dusimy. Dodajemy fasolę, kukurydzę i zahartowaną śmietanę, gotujemy do połączenia smaków.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kurczaka kroimy w kostkę. Cebulę, czosnek i papryczkę chilli drobno siekamy. Fasolę i kukurydzę odcedzamy na sitku.

  2. 2

    W garnku rozgrzewamy oliwę. Podsmażamy cebulę, czosnek i chilli, aż się zarumienią. Następnie dorzucamy mięso i smażymy wszystko razem przez 2–3 minuty.

  3. 3

    Zalewamy zawartość garnka bulionem i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod częściowym przykryciem przez ok. 15 minut.

  4. 4

    Dodajemy fasolę i kukurydzę, doprawiamy solą, pieprzem i papryką wędzoną wedle uznania. Do śmietany wlewamy 2–3 łyżki bulionu i energicznie mieszamy, powtarzamy czynność – zahartowaną śmietanę dodajemy do garnka. Gotujemy całość przez ok. 5 minut.

  5. 5

    Gotowe danie nakładamy do miski lub głębokiego talerza. Podajemy z pieczywem, opcjonalnie posypujemy posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę
Chilli z kurczakiem w białej wersji - przepis | fit4.me