
obiad
Chilli z kurczakiem w białej wersji
510
kcal
35 g
Białko
16 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
20 g · ~15,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Plony Natury Fasola biała sucha opakowanie 500 g
50 g · ~5,69 zł / 500 g

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
60 g · ~4,49 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Piątnica Śmietana 18 % 200 g
50 g · ~2,79 zł / 200 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka podsmażamy z cebulą, czosnkiem i chilli, zalewamy bulionem i dusimy. Dodajemy fasolę, kukurydzę i zahartowaną śmietanę, gotujemy do połączenia smaków.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kurczaka kroimy w kostkę. Cebulę, czosnek i papryczkę chilli drobno siekamy. Fasolę i kukurydzę odcedzamy na sitku.
- 2
W garnku rozgrzewamy oliwę. Podsmażamy cebulę, czosnek i chilli, aż się zarumienią. Następnie dorzucamy mięso i smażymy wszystko razem przez 2–3 minuty.
- 3
Zalewamy zawartość garnka bulionem i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod częściowym przykryciem przez ok. 15 minut.
- 4
Dodajemy fasolę i kukurydzę, doprawiamy solą, pieprzem i papryką wędzoną wedle uznania. Do śmietany wlewamy 2–3 łyżki bulionu i energicznie mieszamy, powtarzamy czynność – zahartowaną śmietanę dodajemy do garnka. Gotujemy całość przez ok. 5 minut.
- 5
Gotowe danie nakładamy do miski lub głębokiego talerza. Podajemy z pieczywem, opcjonalnie posypujemy posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę