
śniadanie
Chleb razowy z ćwikłą, szynką i jajkiem na twardo
457
kcal
34 g
Białko
13 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
90 g · ~5,24 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Krakus Ćwikła z chrzanem tradycyjny dodatek do potraw 240-300 g słoik
50 g · ~3,79 zł / 300 g

Szynka z fileta kurczak
60 g · ~5,49 zł

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka gotujemy na twardo i kroimy w plastry. Kromki smarujemy ćwikłą, układamy szynkę i jajko, posypujemy koperkiem, podajemy z ogórkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajka umieszczamy w małym garnku i zalewamy zimną wodą — powinna przykrywać je o co najmniej 2–3 cm. Stawiamy garnek na ogniu i doprowadzamy wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie mocno bulgotać, zmniejszamy płomień do średniego i gotujemy bez przykrycia przez 7–8 minut. Gotowe jajka odlewamy, zalewamy zimną wodą i czekamy około 5 minut, aż wystygną. Następnie obieramy.
- 2
Jajka kroimy w plastry o grubości około 0,5 cm. Ogórka dzielimy na mniejsze kawałki. Koperek drobno siekamy.
- 3
Na każdej kromce rozsmarowujemy równomiernie ćwikłę. Na niej układamy plastry szynki, a na wędlinie — plasterki jajka. Całość posypujemy koperkiem i doprawiamy solą oraz pieprzem wedle uznania.
- 4
Kanapki serwujemy z ogórkiem. Możemy go ułożyć bezpośrednio na kanapkach albo podać osobno na talerzu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę