
obiad
Chłodnik pomidorowy w stylu gazpacho
389
kcal
12 g
Białko
17 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
666,7 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
170 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Awokado 1 szt.
93,3 g · ~6,49 zł

Papryka Chilli świeża Biedronka
6,7 g · ~15,99 zł

Cytryna 500 g
26,7 g · ~4,99 zł / 500 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1 g · ~3,79 zł

Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml
4 g · ~8,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
1,7 g · ~6,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Fresh Lód w kostkach 1 kg
13,3 g · ~3,79 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Sparzone pomidory zblenduj z bazylią i czosnkiem, dopraw octem, cytryną i sojowym sosem, schłódź z lodem. Podawaj z pokrojonymi warzywami i awokado.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pomidory zalewamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.
- 2
Cebulę obieramy i siekamy w drobną kostkę. Ogórka obieramy i kroimy drobno. Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w kostkę. Awokado obieramy, wyjmujemy pestkę i kroimy w kostkę. Papryczkę chilli i czosnek drobno siekamy.
- 3
Pomidory wkładamy do blendera, dodajemy świeżą bazylię i czosnek. Blendujemy do uzyskania jednolitej masy.
- 4
Doprawiamy octem, sokiem z cytryny, sosem sojowym, erytrolem, solą i pieprzem wedle uznania. Krótko blendujemy, aż wszystko się połączy.
- 5
Dorzucamy kostki lodu i ponownie krótko blendujemy. Gotową zupę wstawiamy do lodówki na przynajmniej 30 minut, żeby dobrze się schłodziła.
- 6
Chłodnik nalewamy do miseczek i układamy na wierzchu pokrojone warzywa i awokado.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę