Wszystkie przepisy
Chłodnik pomidorowy w stylu gazpacho

obiad

Chłodnik pomidorowy w stylu gazpacho

45 min389 kcalłatwy1 porcja

389

kcal

12 g

Białko

17 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

17 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    666,7 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    170 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Awokado 1 szt.

    93,3 g · ~6,49 zł

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    6,7 g · ~15,99 zł

  • Cytryna 500 g

    26,7 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1 g · ~3,79 zł

  • Gusto Bello Ocet Balsamiczny z Modeny I.G.P. 250ml

    4 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    1,7 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    2 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Fresh Lód w kostkach 1 kg

    13,3 g · ~3,79 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Sparzone pomidory zblenduj z bazylią i czosnkiem, dopraw octem, cytryną i sojowym sosem, schłódź z lodem. Podawaj z pokrojonymi warzywami i awokado.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Pomidory zalewamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.

  2. 2

    Cebulę obieramy i siekamy w drobną kostkę. Ogórka obieramy i kroimy drobno. Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w kostkę. Awokado obieramy, wyjmujemy pestkę i kroimy w kostkę. Papryczkę chilli i czosnek drobno siekamy.

  3. 3

    Pomidory wkładamy do blendera, dodajemy świeżą bazylię i czosnek. Blendujemy do uzyskania jednolitej masy.

  4. 4

    Doprawiamy octem, sokiem z cytryny, sosem sojowym, erytrolem, solą i pieprzem wedle uznania. Krótko blendujemy, aż wszystko się połączy.

  5. 5

    Dorzucamy kostki lodu i ponownie krótko blendujemy. Gotową zupę wstawiamy do lodówki na przynajmniej 30 minut, żeby dobrze się schłodziła.

  6. 6

    Chłodnik nalewamy do miseczek i układamy na wierzchu pokrojone warzywa i awokado.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę