
obiad
Chłodnik z zielonego groszku
585
kcal
23 g
Białko
27 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
22 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Woda Polaris 0,330 l
250 g · ~1,29 zł / 330 g

Awokado 1 szt.
70 g · ~6,49 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Limonka 1 szt.
12 g · ~1,99 zł

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.
2 g · ~7,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
36 g · ~2,39 zł / 500 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
30 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Gotujemy groszek, podsmażamy cebulę z czosnkiem i blendujemy wszystko z wodą i limonką na aksamitny krem. Schładzamy i podajemy ze śmietaną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jeśli używasz świeżego groszku, gotuj ziarenka przez 3 minuty; mrożony wymaga 5 minut gotowania w osolonej wodzie. Odlej wodę i przelej groszek lodowatą wodą, żeby zachował intensywny kolor.
- 2
Rozgrzej oliwę na patelni.
- 3
Podsmaż na niej posiekaną cebulę i czosnek przeciśnięty przez praskę.
- 4
Do blendera wrzuć groszek, cebulę, czosnek, wodę, sok z limonki, sól i pieprz. Zblenduj wszystko na aksamitną masę.
- 5
Gotowy chłodnik schłodź w lodówce. Podawaj ze śmietaną i kromką chleba.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę