Wszystkie przepisy
Chłodnik z zielonego groszku

obiad

Chłodnik z zielonego groszku

40 min585 kcalłatwy1 porcja

585

kcal

23 g

Białko

27 g

Tłuszcze

74 g

Węgle

22 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Woda Polaris 0,330 l

    250 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Limonka 1 szt.

    12 g · ~1,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • MIĘTA DUŻA W DONICZCE 1 SZT.

    2 g · ~7,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    36 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    30 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Gotujemy groszek, podsmażamy cebulę z czosnkiem i blendujemy wszystko z wodą i limonką na aksamitny krem. Schładzamy i podajemy ze śmietaną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jeśli używasz świeżego groszku, gotuj ziarenka przez 3 minuty; mrożony wymaga 5 minut gotowania w osolonej wodzie. Odlej wodę i przelej groszek lodowatą wodą, żeby zachował intensywny kolor.

  2. 2

    Rozgrzej oliwę na patelni.

  3. 3

    Podsmaż na niej posiekaną cebulę i czosnek przeciśnięty przez praskę.

  4. 4

    Do blendera wrzuć groszek, cebulę, czosnek, wodę, sok z limonki, sól i pieprz. Zblenduj wszystko na aksamitną masę.

  5. 5

    Gotowy chłodnik schłodź w lodówce. Podawaj ze śmietaną i kromką chleba.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę