
śniadanie
Chrupiąca granola z bananem i świeżymi malinami
433
kcal
13 g
Białko
15 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
40 g · ~2,99 zł / 70 g

Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie
10 g · ~7,29 zł / 150 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Banan
60 g · ~6,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
100 g · ~1,79 zł / 400 g

d'aucy Maliny 400 g
70 g · ~12,59 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Banana zblenduj z jogurtem, na suchej patelni upraż płatki owsiane i migdały z masłem i miodem. Połącz z masą jogurtową, na wierzch wyłóż maliny.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Banana kroimy na kawałki, wrzucamy do blendera, dodajemy jogurt i miksujemy na jednolitą masę.
- 2
Patelnię rozgrzewamy na średnim ogniu bez tłuszczu. Wsypujemy płatki owsiane i płatki migdałów. Prażymy 3–5 minut, stale mieszając, aż się zrumienią i zaczną pachnieć orzechowo. Jeśli zaczynają się przypalać, zmniejszamy ogień.
- 3
Dodajemy masło i miód. Mieszamy i podsmażamy jeszcze przez 1 minutę, aż wszystko się połączy.
- 4
Ciepłą granolę łączymy z wcześniej zblendowanym jogurtem i bananem, delikatnie mieszając. Na wierzch wykładamy maliny. Jeśli używamy mrożonych, wcześniej je rozmrażamy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę