Wszystkie przepisy
Chrupiąca granola z bananem i świeżymi malinami

śniadanie

Chrupiąca granola z bananem i świeżymi malinami

10 min433 kcalłatwy1 porcja

433

kcal

13 g

Białko

15 g

Tłuszcze

68 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    40 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie

    10 g · ~7,29 zł / 150 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    100 g · ~1,79 zł / 400 g

  • d'aucy Maliny 400 g

    70 g · ~12,59 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Banana zblenduj z jogurtem, na suchej patelni upraż płatki owsiane i migdały z masłem i miodem. Połącz z masą jogurtową, na wierzch wyłóż maliny.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Banana kroimy na kawałki, wrzucamy do blendera, dodajemy jogurt i miksujemy na jednolitą masę.

  2. 2

    Patelnię rozgrzewamy na średnim ogniu bez tłuszczu. Wsypujemy płatki owsiane i płatki migdałów. Prażymy 3–5 minut, stale mieszając, aż się zrumienią i zaczną pachnieć orzechowo. Jeśli zaczynają się przypalać, zmniejszamy ogień.

  3. 3

    Dodajemy masło i miód. Mieszamy i podsmażamy jeszcze przez 1 minutę, aż wszystko się połączy.

  4. 4

    Ciepłą granolę łączymy z wcześniej zblendowanym jogurtem i bananem, delikatnie mieszając. Na wierzch wykładamy maliny. Jeśli używamy mrożonych, wcześniej je rozmrażamy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę