Wszystkie przepisy
Chrupiące placki z kapusty białej z łososiem i słodkim sosem sojowym

obiad

Chrupiące placki z kapusty białej z łososiem i słodkim sosem sojowym

35 min418 kcalśredni1 porcja

418

kcal

24 g

Białko

19 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kapusta biała

    150 g · ~3,99 zł

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Chilli świeża Biedronka

    5 g · ~15,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    18 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    20 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    1,3 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Limonka 1 szt.

    1,5 g · ~1,99 zł

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    50 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z poszatkowanej kapusty, marchewki, jajka i mąki usmaż chrupiące placki, ułóż na nich wędzonego łososia i polej domowym słodkim sosem sojowym z imbirem i limonką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kapustę poszatkuj w bardzo cienkie paski, a potem posiekaj nożem na krótsze kawałki. Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Czosnek zetrzyj na drobnej tarce. Szczypiorek i kolendrę posiekaj drobno. Chili pokrój w bardzo drobną kosteczkę.

  2. 2

    W małym rondelku połącz sos sojowy, miód, starty imbir i sok z limonki. Podgrzewaj na małym ogniu przez ok. 5 minut, aż płyn lekko odparuje i nabierze konsystencji syropu. Odstaw do wystudzenia.

  3. 3

    W misce wymieszaj kapustę, marchewkę, czosnek, chili, szczypiorek i kolendrę. Dodaj sól, pieprz i paprykę wędzoną wedle uznania, wsyp sezam. Wbij jajko i wsyp mąkę. Dokładnie wymieszaj wszystko, aż masa będzie spójna (kapusta pod wpływem soli nieco zmięknie, co ułatwi formowanie placków).

  4. 4

    Na patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Nakładaj łyżką małe porcje masy na patelnię i delikatnie spłaszczaj je w placuszki. Zachowuj odstępy między nimi.

  5. 5

    Smaż placuszki ok. 3–4 minuty, aż będą wyraźnie zrumienione od spodu i ścięte z wierzchu. Używając płaskiej łopatki, sprawnie obróć je na drugą stronę i smaż kolejne 3–4 minuty do zrumienienia.

  6. 6

    Gorące, gotowe placki wyłóż na talerz. Na każdym z nich ułóż plastry wędzonego łososia.

  7. 7

    Polej całość przygotowanym wcześniej słodkim sosem sojowym. Na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem i sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę