
obiad
Chrupiące placki z kapusty białej z łososiem i słodkim sosem sojowym
418
kcal
24 g
Białko
19 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kapusta biała
150 g · ~3,99 zł

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Papryka Chilli świeża Biedronka
5 g · ~15,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
18 g · ~1,99 zł / 1 kg

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

House of Asia Imbir biały 190 g
1,3 g · ~4,99 zł / 190 g

Limonka 1 szt.
1,5 g · ~1,99 zł

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
50 g · ~12,99 zł / 125 g

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z poszatkowanej kapusty, marchewki, jajka i mąki usmaż chrupiące placki, ułóż na nich wędzonego łososia i polej domowym słodkim sosem sojowym z imbirem i limonką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kapustę poszatkuj w bardzo cienkie paski, a potem posiekaj nożem na krótsze kawałki. Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Czosnek zetrzyj na drobnej tarce. Szczypiorek i kolendrę posiekaj drobno. Chili pokrój w bardzo drobną kosteczkę.
- 2
W małym rondelku połącz sos sojowy, miód, starty imbir i sok z limonki. Podgrzewaj na małym ogniu przez ok. 5 minut, aż płyn lekko odparuje i nabierze konsystencji syropu. Odstaw do wystudzenia.
- 3
W misce wymieszaj kapustę, marchewkę, czosnek, chili, szczypiorek i kolendrę. Dodaj sól, pieprz i paprykę wędzoną wedle uznania, wsyp sezam. Wbij jajko i wsyp mąkę. Dokładnie wymieszaj wszystko, aż masa będzie spójna (kapusta pod wpływem soli nieco zmięknie, co ułatwi formowanie placków).
- 4
Na patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Nakładaj łyżką małe porcje masy na patelnię i delikatnie spłaszczaj je w placuszki. Zachowuj odstępy między nimi.
- 5
Smaż placuszki ok. 3–4 minuty, aż będą wyraźnie zrumienione od spodu i ścięte z wierzchu. Używając płaskiej łopatki, sprawnie obróć je na drugą stronę i smaż kolejne 3–4 minuty do zrumienienia.
- 6
Gorące, gotowe placki wyłóż na talerz. Na każdym z nich ułóż plastry wędzonego łososia.
- 7
Polej całość przygotowanym wcześniej słodkim sosem sojowym. Na koniec posyp drobno posiekanym szczypiorkiem i sezamem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę