
obiad
Chrupiące placki z kukurydzy z sosem czosnkowym i sałatką
1604
kcal
52 g
Białko
50 g
Tłuszcze
245 g
Węgle
19 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Mąka Kukurydziana Bezglutenowa 1 k
33,3 g · ~4,39 zł / 1 kg

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
50 g · ~1,99 zł / 1 kg

Mleko 1,5% bez laktoz
83,3 g · ~3,49 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
37,3 g · ~6,99 zł

Dawtona Kukurydza słodka 400 g
40 g · ~4,49 zł / 400 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
6,7 g · ~6,99 zł / 250 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1,3 g · ~2,89 zł / 30 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
3,3 g · ~3,99 zł / 240 g

Tola - Jogurt naturalny 400
13,3 g · ~1,79 zł / 400 g

Czosnek 250 g
2 g · ~7,99 zł / 250 g

Limonka 1 szt.
2 g · ~1,99 zł

Zmysłowy miks 150 g
33,3 g · ~4,49 zł / 150 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
33,3 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
25 g · ~18,99 zł

Cytryna 500 g
4 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mąki kukurydzianej, jajek, mleka i kukurydzy smażymy chrupiące placuszki, podając je z czosnkowym sosem i skropioną cytryną sałatką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W misce połącz mąkę kukurydzianą, pszenną, proszek do pieczenia i sól.
- 2
Dorzuć jajka, olej, mleko i odcedzoną kukurydzę. Dokładnie wymieszaj.
- 3
Smaż na dobrze rozgrzanej nieprzywierającej patelni. Nakładaj niewielkie porcje ciasta łyżką, zostawiając odstępy. Smaż do ścięcia spodu, obróć łopatką i smaż do zrumienienia.
- 4
W miseczce wymieszaj majonez, jogurt, czosnek przeciśnięty przez praskę i sok z limonki.
- 5
Podawaj placuszki z sosem.
- 6
Składniki sałatki pokrój na kawałki, wymieszaj i skrop sokiem z cytryny.
- 7
Placuszki serwuj razem z sosem i sałatką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę