Wszystkie przepisy
Ciasteczka owsiane z kakao i bananem

przekąska

Ciasteczka owsiane z kakao i bananem

25 min286 kcalłatwy1 porcja

286

kcal

8 g

Białko

12 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    25 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie

    20 g · ~11,49 zł / 200 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki owsiane łączymy z rozgniecionym bananem, kakao i orzechami nerkowca. Formujemy spłaszczone ciasteczka i pieczemy około 15 minut do zrumienienia brzegów.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra–dół albo na 160°C przy termoobiegu.

  2. 2

    Obierz banana i rozgnieć go widelcem na możliwie gładką masę. Orzechy nerkowca posiekaj na drobne kawałki.

  3. 3

    Wsyp płatki owsiane do miski, dodaj rozgniecionego banana, orzechy i kakao, po czym wymieszaj wszystko do połączenia. Gdyby masa była bardzo zbita, dodaj 1–2 łyżki zimnej wody.

  4. 4

    Z masy formuj ciasteczka wielkości orzecha włoskiego, a każde lekko spłaszcz do grubości około 1 cm.

  5. 5

    Ciasteczka układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując między nimi niewielkie odstępy.

  6. 6

    Wstaw blaszkę do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 15 minut, aż brzegi ciasteczek się lekko zrumienią. Po upieczeniu przełóż je na kratkę i pozwól im całkowicie wystygnąć.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę