
przekąska
Ciasteczka owsiane z kakao i bananem
286
kcal
8 g
Białko
12 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
25 g · ~2,99 zł / 70 g

Banan
60 g · ~6,99 zł

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
20 g · ~11,49 zł / 200 g

Kakao Nesquik 400 g
5 g · ~6,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki owsiane łączymy z rozgniecionym bananem, kakao i orzechami nerkowca. Formujemy spłaszczone ciasteczka i pieczemy około 15 minut do zrumienienia brzegów.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra–dół albo na 160°C przy termoobiegu.
- 2
Obierz banana i rozgnieć go widelcem na możliwie gładką masę. Orzechy nerkowca posiekaj na drobne kawałki.
- 3
Wsyp płatki owsiane do miski, dodaj rozgniecionego banana, orzechy i kakao, po czym wymieszaj wszystko do połączenia. Gdyby masa była bardzo zbita, dodaj 1–2 łyżki zimnej wody.
- 4
Z masy formuj ciasteczka wielkości orzecha włoskiego, a każde lekko spłaszcz do grubości około 1 cm.
- 5
Ciasteczka układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując między nimi niewielkie odstępy.
- 6
Wstaw blaszkę do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 15 minut, aż brzegi ciasteczek się lekko zrumienią. Po upieczeniu przełóż je na kratkę i pozwól im całkowicie wystygnąć.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę