
śniadanie
Ciepła tortilla z jajkiem, wędliną i żółtym serem
600
kcal
37 g
Białko
33 g
Tłuszcze
34 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Szynka z fileta kurczak
30 g · ~5,49 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na patelni podsmażamy szynkę, zalewamy ją roztrzepanymi jajkami i przykrywamy tortillą. Przewracamy, posypujemy serem, smażymy na chrupko. Dodajemy pomidora i rukolę, składamy na pół.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ser ścieramy na grubej tarce — dzięki temu szybciej się rozpuści. Pomidora kroimy w plasterki.
- 2
W miseczce rozbijamy jajka widelcem. Dodajemy sól, pieprz i zioła, mieszamy dokładnie.
- 3
Na patelni o podobnej średnicy do tortilli rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Układamy plastry szynki i podsmażamy przez około 1 minutę.
- 4
Zalewamy szynkę masą jajeczną, starając się rozprowadzić ją równomiernie po całej patelni. Smażymy 1-2 minuty, aż spód się zetnie, a wierzch będzie jeszcze lekko płynny.
- 5
Na wciąż miękkie jajka kładziemy tortillę i lekko przygniatamy, aby przykleiła się do masy. Smażymy przez chwilę — około 30 sekund.
- 6
Pewnym ruchem, korzystając ze szerokiej łopatki, przewracamy całość — tortilla ląduje na spodzie, jajka z dodatkami na górze.
- 7
Posypujemy gorący omlet startym serem. Zmniejszamy ogień do minimum i czekamy, aż tortilla zrobi się chrupiąca od spodu, a ser zacznie się topić.
- 8
Zdejmujemy z ognia. Na wierzch układamy plasterki pomidora i rukolę. Składamy do połowy i przekładamy na talerz.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę