Wszystkie przepisy
Ciepła tortilla z jajkiem, wędliną i żółtym serem

śniadanie

Ciepła tortilla z jajkiem, wędliną i żółtym serem

15 min600 kcalłatwy1 porcja

600

kcal

37 g

Białko

33 g

Tłuszcze

34 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g

    60 g · ~4,95 zł / 306 g

  • Szynka z fileta kurczak

    30 g · ~5,49 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    60 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory

    20 g · ~4,99 zł / 100 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na patelni podsmażamy szynkę, zalewamy ją roztrzepanymi jajkami i przykrywamy tortillą. Przewracamy, posypujemy serem, smażymy na chrupko. Dodajemy pomidora i rukolę, składamy na pół.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ser ścieramy na grubej tarce — dzięki temu szybciej się rozpuści. Pomidora kroimy w plasterki.

  2. 2

    W miseczce rozbijamy jajka widelcem. Dodajemy sól, pieprz i zioła, mieszamy dokładnie.

  3. 3

    Na patelni o podobnej średnicy do tortilli rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu. Układamy plastry szynki i podsmażamy przez około 1 minutę.

  4. 4

    Zalewamy szynkę masą jajeczną, starając się rozprowadzić ją równomiernie po całej patelni. Smażymy 1-2 minuty, aż spód się zetnie, a wierzch będzie jeszcze lekko płynny.

  5. 5

    Na wciąż miękkie jajka kładziemy tortillę i lekko przygniatamy, aby przykleiła się do masy. Smażymy przez chwilę — około 30 sekund.

  6. 6

    Pewnym ruchem, korzystając ze szerokiej łopatki, przewracamy całość — tortilla ląduje na spodzie, jajka z dodatkami na górze.

  7. 7

    Posypujemy gorący omlet startym serem. Zmniejszamy ogień do minimum i czekamy, aż tortilla zrobi się chrupiąca od spodu, a ser zacznie się topić.

  8. 8

    Zdejmujemy z ognia. Na wierzch układamy plasterki pomidora i rukolę. Składamy do połowy i przekładamy na talerz.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę