
śniadanie
Czekoladowa gryczanka z borówkami
358
kcal
14 g
Białko
5 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)
60 g · ~5,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
125 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kakao Nesquik 400 g
5 g · ~6,99 zł / 400 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
5 g · ~18,89 zł / 189 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
100 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Opłucz kaszę gryczaną i przesyp ją do garnuszka. Dodaj sól, mleko i kakao. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj 10 minut. Jeśli kasza zbyt szybko wchłonie płyn, dolewaj stopniowo gorącą wodę, by uzyskać pożądaną konsystencję.
- 2
Wyłącz ogień, przykryj garnek i odczekaj jeszcze 10 minut, aż kasza w pełni zmięknie i wchłonie resztę płynu. Jeśli gryczanka jest za gęsta, dodaj odrobinę wody. Jeśli za rzadka, gotuj chwilę bez przykrycia, aż odparuje nadmiar płynu.
- 3
Dodaj syrop klonowy, wymieszaj i przełóż do miseczki. Podaj z borówkami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę