Wszystkie przepisy
Czekoladowa gryczanka z borówkami

śniadanie

Czekoladowa gryczanka z borówkami

25 min358 kcalłatwy1 porcja

358

kcal

14 g

Białko

5 g

Tłuszcze

68 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)

    60 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    125 g · ~3,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    5 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    100 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Opłucz kaszę gryczaną i przesyp ją do garnuszka. Dodaj sól, mleko i kakao. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj 10 minut. Jeśli kasza zbyt szybko wchłonie płyn, dolewaj stopniowo gorącą wodę, by uzyskać pożądaną konsystencję.

  2. 2

    Wyłącz ogień, przykryj garnek i odczekaj jeszcze 10 minut, aż kasza w pełni zmięknie i wchłonie resztę płynu. Jeśli gryczanka jest za gęsta, dodaj odrobinę wody. Jeśli za rzadka, gotuj chwilę bez przykrycia, aż odparuje nadmiar płynu.

  3. 3

    Dodaj syrop klonowy, wymieszaj i przełóż do miseczki. Podaj z borówkami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę