
śniadanie
Czekoladowe placki z bananem i borówkami
510
kcal
13 g
Białko
16 g
Tłuszcze
79 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Banan
60 g · ~6,99 zł

Czekolada gorzka Wawel 100 g
15 g · ~11,99 zł / 100 g

Budyń śmietankowy Dr. Oetker 43 g
15 g · ~1,79 zł / 43 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Mleko 1,5% bez laktoz
62,5 g · ~3,49 zł

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
20 g · ~5,99 zł / 1000 g

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
24 g · ~1,99 zł / 1 kg

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
75 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Składniki blendujemy na gładką masę, smażymy na oliwie małe placuszki, podajemy z borówkami i roztopioną czekoladą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wszystkie składniki oprócz borówek i oliwy wrzucamy do kielicha blendera i miksujemy na gładką masę. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dolewamy odrobinę wody. Jedną kostkę czekolady można zostawić do dekoracji.
- 2
Zmiksowaną masę dosładzamy erytrolem wedle uznania.
- 3
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Nakładamy małe porcje ciasta, zostawiając między nimi odstępy. Zmniejszamy ogień i smażymy powoli, aż wierzch się zetnie. Można przykryć patelnię pokrywką, żeby placuszki szybciej się ścięły. Przewracamy je płaską szpatułką i smażymy drugą stronę na złoty kolor.
- 4
Gotowe placuszki układamy na talerzu i podajemy z borówkami. Pozostawioną czekoladę można roztopić w mikrofali i polać nią danie albo zetrzeć na drobnej tarce i posypać wierzch.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę