drugie śniadanie
Czerwone smoothie z buraka
462
kcal
28 g
Białko
24 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Burak czerwony
50 g · ~2,49 zł
Banan
60 g · ~6,99 zł
Pomarańcza deserowa
60 g · ~6,99 zł
Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł
House of Asia Imbir biały 190 g
1,3 g · ~4,99 zł / 190 g
All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g
20 g · ~49,99 zł / 500 g
Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470
20 g · ~11,99 zł / 470 g
Siemię lniane Plony Natury, 400 g
10 g · ~5,45 zł / 400 g
Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
100 g · ~2,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wszystkie składniki miksujemy na gładkie smoothie, w razie potrzeby rozcieńczając wodą. Buraki używamy ugotowane.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wszystkie składniki zmiksuj na gładkie smoothie. Jeśli jest zbyt gęste, dolej wody do uzyskania pożądanej konsystencji. Buraki możesz kupić już ugotowane – jeśli używasz surowych, wcześniej ugotuj je do miękkości.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę