
śniadanie
Delikatna jajecznica gotowana na parze
472
kcal
30 g
Białko
23 g
Tłuszcze
38 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g
60 g · ~6,99 zł / 200 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka z solą ścinamy na parze, stale mieszając, do gładkiej konsystencji. Podajemy z kanapkami z szynką i ogórkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zagotuj wodę w dużym garnku dopasowanym rozmiarem do patelni. Na patelnię wbij jajka, dodaj sól i gotuj na parze, stale mieszając, aż masa równomiernie się zetnie. Możesz też skorzystać z parowaru.
- 2
Pieczywo posmaruj olejem i ułóż na nim plasterki szynki.
- 3
Ogórka umyj, obierz ze skórki, usuń gniazda nasienne i pokrój na kawałki.
- 4
Jajecznicę połóż na talerzu obok kanapek i ogórka.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę