Wszystkie przepisy
Delikatna jajecznica gotowana na parze

śniadanie

Delikatna jajecznica gotowana na parze

20 min472 kcalłatwy1 porcja

472

kcal

30 g

Białko

23 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie

    60 g · ~2,99 zł / 500 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Drobimex Szynka z piersi indyka 200 g

    60 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka z solą ścinamy na parze, stale mieszając, do gładkiej konsystencji. Podajemy z kanapkami z szynką i ogórkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zagotuj wodę w dużym garnku dopasowanym rozmiarem do patelni. Na patelnię wbij jajka, dodaj sól i gotuj na parze, stale mieszając, aż masa równomiernie się zetnie. Możesz też skorzystać z parowaru.

  2. 2

    Pieczywo posmaruj olejem i ułóż na nim plasterki szynki.

  3. 3

    Ogórka umyj, obierz ze skórki, usuń gniazda nasienne i pokrój na kawałki.

  4. 4

    Jajecznicę połóż na talerzu obok kanapek i ogórka.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę