
deser
Deser chia w stylu tiramisu
392
kcal
13 g
Białko
24 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Go Bio Syrop z agawy ekologiczny naturalny 250g
15 g · ~9,99 zł / 250 g

Kawa mielona Lavazza 180 g
45 g · ~14,99 zł / 180 g

Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g
15 g · ~5,95 zł / 125 g

FoodCare Bakello Kakao Ciemne Ekstra Gorzkie 200
15 g · ~10,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jogurt grecki wymieszaj z chia, syropem z agawy i wystudzoną kawą. Schłodź do stężenia i posyp kakao.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zaparzy kawę i całkowicie ją wystudź. Moc naparu dobierz do własnych upodobań. Podana ilość dotyczy gotowego, wystudzonego naparu.
- 2
Wyłóż miseczkę (jedną dużą lub kilka małych) folią spożywczą tak, by jej brzegi wystawały poza naczynie – ułatwi to wyjęcie deseru.
- 3
W osobnej misce połącz jogurt grecki, nasiona chia i syrop z agawy. Wlej wystudzony napar kawowy i wszystko dokładnie wymieszaj na jednolitą masę.
- 4
Przelej masę do wyłożonej folią miseczki i wyrównaj powierzchnię łyżką.
- 5
Wstaw deser do lodówki na co najmniej 3 godziny, a najlepiej na całą noc. Chia napęcznieje i masa stanie się zwarta oraz kremowa.
- 6
Gdy deser całkowicie stężeje, wyjmij go z miseczki, trzymając za wystające brzegi folii. Przełóż na talerzyk (odwracając do góry dnem) i delikatnie zdejmij folię. Przez małe sitko posyp wierzch kakao.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę