Wszystkie przepisy
Deser chia w stylu tiramisu

deser

Deser chia w stylu tiramisu

3 h 10 min392 kcalłatwy1 porcja

392

kcal

13 g

Białko

24 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Go Bio Syrop z agawy ekologiczny naturalny 250g

    15 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Kawa mielona Lavazza 180 g

    45 g · ~14,99 zł / 180 g

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    15 g · ~5,95 zł / 125 g

  • FoodCare Bakello Kakao Ciemne Ekstra Gorzkie 200

    15 g · ~10,99 zł / 200 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jogurt grecki wymieszaj z chia, syropem z agawy i wystudzoną kawą. Schłodź do stężenia i posyp kakao.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zaparzy kawę i całkowicie ją wystudź. Moc naparu dobierz do własnych upodobań. Podana ilość dotyczy gotowego, wystudzonego naparu.

  2. 2

    Wyłóż miseczkę (jedną dużą lub kilka małych) folią spożywczą tak, by jej brzegi wystawały poza naczynie – ułatwi to wyjęcie deseru.

  3. 3

    W osobnej misce połącz jogurt grecki, nasiona chia i syrop z agawy. Wlej wystudzony napar kawowy i wszystko dokładnie wymieszaj na jednolitą masę.

  4. 4

    Przelej masę do wyłożonej folią miseczki i wyrównaj powierzchnię łyżką.

  5. 5

    Wstaw deser do lodówki na co najmniej 3 godziny, a najlepiej na całą noc. Chia napęcznieje i masa stanie się zwarta oraz kremowa.

  6. 6

    Gdy deser całkowicie stężeje, wyjmij go z miseczki, trzymając za wystające brzegi folii. Przełóż na talerzyk (odwracając do góry dnem) i delikatnie zdejmij folię. Przez małe sitko posyp wierzch kakao.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę