
obiad
Domowe pełnoziarniste mini pizze
366
kcal
14 g
Białko
9 g
Tłuszcze
63 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g
75 g · ~2,59 zł / 900 g

Bakello Drożdże Wyborne świeże do wypieków 100g
3,8 g · ~1,29 zł / 100 g

Woda Polaris 0,330 l
55 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Diamant Cukier żelujący 1:1 1 kg
1,3 g · ~7,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
10 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Bazylia XL szt Biedronka
0,8 g · ~6,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
12,5 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
1,3 g · ~18,99 zł / 250 g

El Toro Rojo Oliwki Czarne Drylowane 340g
5 g · ~3,99 zł / 340 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
25 g · ~6,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
25 g · ~5,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z wyrośniętego ciasta drożdżowego formujemy okrągłe spody, smarujemy domowym sosem pomidorowym i pieczemy z kurczakiem, pieczarkami i warzywami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W miseczce połącz drożdże, ciepłą wodę (ok. 37–42°C), cukier i łyżkę mąki. Odstaw na około 15 minut, aż na powierzchni zaczną pojawiać się pęcherzyki i masa lekko urośnie.
- 2
Do dużej miski wsyp pozostałą mąkę, dodaj sól i oliwę. Wlej wyrośnięty zaczyn i wyrabiaj ciasto ręcznie lub mikserem przez 5–7 minut, aż będzie gładkie i elastyczne. Przykryj miskę i odstaw na około 30 minut, aż ciasto podwoi objętość.
- 3
Kurczaka pokrój na małe, równe kawałki.
- 4
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Smaż kurczaka bez przykrycia przez 8–10 minut, aż w środku będzie biały, a z wierzchu lekko zrumieniony. Zostaw do przestygnięcia, potem pokrój w cienkie paski.
- 5
Cebulę pokrój w drobną kostkę, czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 6
Na tej samej patelni podsmaż cebulę i czosnek bez przykrycia przez 2–3 minuty, aż się zeszklą.
- 7
Dodaj pomidory z puszki i gotuj na małym ogniu bez przykrycia przez 6–7 minut, aż sos lekko zgęstnieje. Dodaj świeżą bazylię, sól i pieprz wedle uznania i wymieszaj.
- 8
Pieczarki dokładnie oczyść i pokrój w cienkie plasterki. Oliwki pokrój w plasterki, pomidorki koktajlowe na mniejsze kawałki.
- 9
Rozgrzej piekarnik do 220°C w trybie góra-dół (lub 200°C z termoobiegiem).
- 10
Ciasto podziel na 4 równe części. Każdą rozwałkuj na cienki okrąg o średnicy ok. 14–16 cm. Rozsmaruj sos na każdej porcji ciasta.
- 11
Rozsmaruj sos na każdej porcji ciasta i ułóż mini pizze na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
- 12
Na pizzach rozłóż kurczaka, pieczarki, oliwki, pomidorki koktajlowe i szpinak.
- 13
Piecz przez 6–8 minut, aż brzegi ciasta lekko się zrumienią.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę