
obiad
Domowe qurrito z chrupiącym kurczakiem
682
kcal
56 g
Białko
25 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortilla pełnoziarnista Pano, 306 g
60 g · ~4,95 zł / 306 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Mlekpol Ser mozzarella 150 g
45 g · ~5,99 zł / 150 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
3 g · ~2,49 zł / 20 g

Madero Sos BBQ Classic Mild & Smokey 480g
15 g · ~5,49 zł / 480 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
20 g · ~2,99 zł / 450 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Nestlé Corn Flakes Chrupiące płatki kukurydziane z witaminami 250 g
20 g · ~5,99 zł / 250 g

Mleko 1,5% bez laktoz
15 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Zmysłowy miks 150 g
20 g · ~4,49 zł / 150 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Pomidory Veres 500 g
40 g · ~6,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kawałki kurczaka maczamy w masie jajecznej i płatkach kukurydzianych, zapiekamy na chrupko. Tortillę smarujemy sosem BBQ z ketchupem, nadziewamy mięsem i warzywami, składamy i przyrumieniamy z serem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 200°C, tryb góra-dół.
- 2
Do miski wbij jajko, wlej mleko, wsyp sól i paprykę, wszystko dokładnie wymieszaj.
- 3
W drugiej miseczce pokrusz płatki kukurydziane.
- 4
Mięso potnij na nieduże kawałki. Obtocz każdy kawałek najpierw w masie jajecznej, potem w płatkach kukurydzianych. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika na około 20 minut.
- 5
W małej miseczce połącz sos BBQ z ketchupem i wymieszaj.
- 6
Posmaruj połowę tortilli sosem. Ułóż upieczone mięso, sałatę, posiekaną cebulę i kawałki pomidora, a następnie posyp startym serem. Złóż tortillę na pół i przyrumień na gorącej patelni z obu stron, aż ser się rozpuści.
- 7
Gotowe qurrito przełóż na talerz.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę