Wszystkie przepisy
Domowe sushi do lunchboxa

obiad

Domowe sushi do lunchboxa

45 min483 kcalłatwy1 porcja

483

kcal

25 g

Białko

18 g

Tłuszcze

57 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg

    50 g · ~11,99 zł / 1000 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    10 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Diamant Cukier żelujący 1:1 1 kg

    5 g · ~7,99 zł / 1000 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    75 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Awokado 1 szt.

    35 g · ~6,49 zł

  • Ogórek szklarniowy

    37,5 g · ~18,99 zł

  • Rzodkiewka pęczek

    30 g · ~2,99 zł

  • Asia Style Fasola Edamame młoda soja w zalewie 184 g puszka

    25 g · ~4,99 zł / 184 g

  • Asia Flavours Kimchi Mix Fermentowana Kapusta warzywna 160/120

    50 g · ~8,99 zł / 120 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    15 g · ~6,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż ugotuj i dopraw octem, solą i cukrem. W lunchboxie ułóż ryż, pokrojoną rybę, warzywa, kimchi i edamame, podaj z sosem sojowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż ugotuj według wskazówek z opakowania. Lekko ostudź, po czym dopraw octem ryżowym, solą i cukrem.

  2. 2

    Fasolę edamame ugotuj według instrukcji na opakowaniu — zamiast świeżej możesz użyć konserwowej.

  3. 3

    Rybę pokrój na niewielkie kawałki. Jeśli wolisz unikać surowej ryby, możesz ją upiec lub usmażyć na patelni.

  4. 4

    Awokado, ogórka i rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki.

  5. 5

    W lunchboxie ułóż ryż, rybę, pokrojone warzywa, kimchi i fasolę edamame.

  6. 6

    Posiłek jedz maczając w sosie sojowym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę