Wszystkie przepisy
Dorsz duszony z żurawiną i kremowym puree

obiad

Dorsz duszony z żurawiną i kremowym puree

30 min522 kcalśredni1 porcja

522

kcal

31 g

Białko

11 g

Tłuszcze

79 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g

    150 g · ~9,99 zł / 500 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • BAKADOR Żurawina suszona słodzona 200 g

    37,5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    125 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    175 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    22,5 g · ~3,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z ziemniaków robimy kremowe puree, a dorsza dusimy w bulionie z podsmażoną cebulą, czosnkiem, żurawiną i miodem, podając rybę z sosem na puree.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zalej żurawinę ciepłą wodą i pozostaw na kilka minut, a następnie odcedź.

  2. 2

    Obierz ziemniaki i ugotuj je w wodzie do miękkości.

  3. 3

    Odcedź ugotowane ziemniaki. Dodaj masło, mleko i sól, a potem ugniataj tłuczkiem lub zmiksuj na gładkie puree.

  4. 4

    Rybę natrzyj solą i pieprzem z obu stron.

  5. 5

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj, a potem podsmaż na rozgrzanej oliwie.

  6. 6

    Dorzuć żurawinę i miód, smaż przez chwilę, mieszając.

  7. 7

    Połóż rybę na patelni, wlej bulion i duś pod przykryciem, aż dorsz będzie miękki (około 10 minut).

  8. 8

    Na talerzu wyłóż puree ziemniaczane i ułóż obok rybę z sosem żurawinowym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę