
obiad
Dorsz duszony z żurawiną i kremowym puree
522
kcal
31 g
Białko
11 g
Tłuszcze
79 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g
150 g · ~9,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

BAKADOR Żurawina suszona słodzona 200 g
37,5 g · ~7,99 zł / 200 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
7,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
175 g · ~6,49 zł / 5000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
2,5 g · ~4,99 zł / 200 g

Mleko 1,5% bez laktoz
22,5 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z ziemniaków robimy kremowe puree, a dorsza dusimy w bulionie z podsmażoną cebulą, czosnkiem, żurawiną i miodem, podając rybę z sosem na puree.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zalej żurawinę ciepłą wodą i pozostaw na kilka minut, a następnie odcedź.
- 2
Obierz ziemniaki i ugotuj je w wodzie do miękkości.
- 3
Odcedź ugotowane ziemniaki. Dodaj masło, mleko i sól, a potem ugniataj tłuczkiem lub zmiksuj na gładkie puree.
- 4
Rybę natrzyj solą i pieprzem z obu stron.
- 5
Cebulę i czosnek drobno posiekaj, a potem podsmaż na rozgrzanej oliwie.
- 6
Dorzuć żurawinę i miód, smaż przez chwilę, mieszając.
- 7
Połóż rybę na patelni, wlej bulion i duś pod przykryciem, aż dorsz będzie miękki (około 10 minut).
- 8
Na talerzu wyłóż puree ziemniaczane i ułóż obok rybę z sosem żurawinowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę