Wszystkie przepisy
Dorsz z pieca z ryżem i buraczkami

obiad

Dorsz z pieca z ryżem i buraczkami

30 min484 kcalłatwy1 porcja

484

kcal

24 g

Białko

11 g

Tłuszcze

70 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)

    75 g · ~3,49 zł / 400 g

  • Burak czerwony

    100 g · ~2,49 zł

  • Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g

    100 g · ~9,99 zł / 500 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Dorsza natrzyj tymiankiem, solą i pieprzem, piecz w 200°C około 30 minut. Podawaj z ugotowanym ryżem i plasterkami buraków, skrapiając oliwą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu.

  2. 2

    Buraki ugotuj w wodzie albo sięgnij po gotowe buraki ze sklepu. Obierz je i pokrój w cienkie plasterki.

  3. 3

    Ustaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.

  4. 4

    Rybę natrzyj tymiankiem, solą i pieprzem, a następnie piecz przez około 30 minut.

  5. 5

    Upieczonego dorsza wyłóż na talerz razem z ryżem i buraczkami, całość polej oliwą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę