
obiad
Dorsz z pieca z ryżem i buraczkami
484
kcal
24 g
Białko
11 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sonko Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)
75 g · ~3,49 zł / 400 g

Burak czerwony
100 g · ~2,49 zł

Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g
100 g · ~9,99 zł / 500 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Dorsza natrzyj tymiankiem, solą i pieprzem, piecz w 200°C około 30 minut. Podawaj z ugotowanym ryżem i plasterkami buraków, skrapiając oliwą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż ugotuj według wskazówek podanych na opakowaniu.
- 2
Buraki ugotuj w wodzie albo sięgnij po gotowe buraki ze sklepu. Obierz je i pokrój w cienkie plasterki.
- 3
Ustaw piekarnik na 200 stopni w trybie góra-dół i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 4
Rybę natrzyj tymiankiem, solą i pieprzem, a następnie piecz przez około 30 minut.
- 5
Upieczonego dorsza wyłóż na talerz razem z ryżem i buraczkami, całość polej oliwą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę