Wszystkie przepisy
Dorsz z warzywami i ziemniakami prosto z piekarnika

obiad

Dorsz z warzywami i ziemniakami prosto z piekarnika

1 h419 kcalłatwy1 porcja

419

kcal

43 g

Białko

5 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Dorsz atlantycki polędwica opak. ok. 500 g

    200 g · ~9,99 zł / 500 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    200 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    40 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Koperek 6 g

    2 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki i cukinię pieczemy z oliwą i przyprawami przez 40 minut, potem układamy na nich dorsza z pomidorkami i cytryną i dopiekamy 10–15 minut.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, tryb termoobieg.

  2. 2

    Ziemniaki i cukinię kroimy w kostkę. Przekładamy do naczynia żaroodpornego i mieszamy z oliwą oraz przyprawami.

  3. 3

    Warzywa pieczemy przez 40 minut, a następnie wyjmujemy naczynie. Na warzywach układamy dorsza posypanego solą i pieprzem, dodajemy pomidorki koktajlowe oraz plasterki cytryny ułożone na rybie.

  4. 4

    Wstawiamy z powrotem do piekarnika i pieczemy przez 10–15 minut.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę