
obiad
Drobiowe roladki z farszem pietruszkowym, puree ziemniaczanym i mizerią
615
kcal
56 g
Białko
18 g
Tłuszcze
62 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
200 g · ~16,99 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
100 g · ~3,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
15 g · ~4,99 zł / 200 g

Mleko 1,5% bez laktoz
50 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Tola - Jogurt naturalny 400
60 g · ~1,79 zł / 400 g

Kamis Koperek 6 g
8 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Mięso rozbijamy, nadziewamy farszem pietruszkowym, zwijamy w roladki i zapiekamy. Podajemy z puree ziemniaczanym i jogurtową mizerią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Obierz ziemniaki i pokrój w równe kawałki (kostka około 1,5–2 cm). Wrzuć do garnka, zalej wodą tak, żeby ziemniaki były przykryte z naddatkiem ponad 2 cm, lekko osól. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 20 minut, aż zmiękną – sprawdź widelcem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 180°C z termoobiegiem (lub 190°C bez). Przygotuj naczynie żaroodporne o wymiarach ok. 20 × 15 cm.
- 3
Pietruszkę obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Przełóż na suchą patelnię i podgrzewaj na małym ogniu przez 2–3 minuty, mieszając, aż zmięknie i lekko odparuje. Zdejmij z ognia i wymieszaj z natką pietruszki, majerankiem, solą i pieprzem wedle uznania.
- 4
Mięso rozbij delikatnie przez folię na cienkie, równe płaty. Oprósz lekko solą i pieprzem. Na każdy płat nałóż porcję farszu pietruszkowego, ściśle zwiń w roladkę i ułóż złączeniem do dołu w naczyniu żaroodpornym.
- 5
Przykryj naczynie i piecz przez 20 minut. Następnie odkryj i zapiekaj jeszcze 5 minut, aż roladki lekko się zarumienią.
- 6
Odlej wodę z ziemniaków, dodaj masło i ciepłe mleko. Utrzyj na gładkie puree. Jeśli jest za gęste, dodaj odrobinę ciepłej wody.
- 7
Ogórka obierz i pokrój w cienkie plasterki. Wymieszaj z jogurtem, koperkiem i solą do smaku. Odstaw na kilka minut, żeby smaki się przegryzły.
- 8
Na talerzu ułóż puree, roladki i mizerię.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę