Wszystkie przepisy
Drobiowe roladki z farszem pietruszkowym, puree ziemniaczanym i mizerią

obiad

Drobiowe roladki z farszem pietruszkowym, puree ziemniaczanym i mizerią

1 h615 kcalśredni1 porcja

615

kcal

56 g

Białko

18 g

Tłuszcze

62 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    200 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    100 g · ~3,99 zł

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz biały mielony 15 g

    0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    15 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    50 g · ~3,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    60 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Kamis Koperek 6 g

    8 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Mięso rozbijamy, nadziewamy farszem pietruszkowym, zwijamy w roladki i zapiekamy. Podajemy z puree ziemniaczanym i jogurtową mizerią.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz ziemniaki i pokrój w równe kawałki (kostka około 1,5–2 cm). Wrzuć do garnka, zalej wodą tak, żeby ziemniaki były przykryte z naddatkiem ponad 2 cm, lekko osól. Gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 20 minut, aż zmiękną – sprawdź widelcem.

  2. 2

    Rozgrzej piekarnik do 180°C z termoobiegiem (lub 190°C bez). Przygotuj naczynie żaroodporne o wymiarach ok. 20 × 15 cm.

  3. 3

    Pietruszkę obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Przełóż na suchą patelnię i podgrzewaj na małym ogniu przez 2–3 minuty, mieszając, aż zmięknie i lekko odparuje. Zdejmij z ognia i wymieszaj z natką pietruszki, majerankiem, solą i pieprzem wedle uznania.

  4. 4

    Mięso rozbij delikatnie przez folię na cienkie, równe płaty. Oprósz lekko solą i pieprzem. Na każdy płat nałóż porcję farszu pietruszkowego, ściśle zwiń w roladkę i ułóż złączeniem do dołu w naczyniu żaroodpornym.

  5. 5

    Przykryj naczynie i piecz przez 20 minut. Następnie odkryj i zapiekaj jeszcze 5 minut, aż roladki lekko się zarumienią.

  6. 6

    Odlej wodę z ziemniaków, dodaj masło i ciepłe mleko. Utrzyj na gładkie puree. Jeśli jest za gęste, dodaj odrobinę ciepłej wody.

  7. 7

    Ogórka obierz i pokrój w cienkie plasterki. Wymieszaj z jogurtem, koperkiem i solą do smaku. Odstaw na kilka minut, żeby smaki się przegryzły.

  8. 8

    Na talerzu ułóż puree, roladki i mizerię.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę