Wszystkie przepisy
Duszona karkówka z grzybami, suszoną śliwką i kaszą

obiad

Duszona karkówka z grzybami, suszoną śliwką i kaszą

1 h 50 min556 kcalśredni1 porcja

556

kcal

33 g

Białko

26 g

Tłuszcze

49 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Mięso karkówka wieprzowa bez kości kotlety świeże 560g

    125 g · ~15,99 zł / 560 g

  • Urbanek Pieczarki marynowane 290 g

    50 g · ~5,99 zł / 290 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • BAKALL/BAKELLO Śliwki suszone naturalne 300 g opakowanie

    12,5 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    125 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g

    6,3 g · ~2,99 zł / 90 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe

    0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

  • Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12

    0,5 g · ~2,49 zł

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,4 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Cenos Kasza gryczana prażona 400 g (4 x 100 g)

    50 g · ~5,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Obsmażoną karkówkę dusimy około 1,5 godziny z cebulą, grzybami, śliwkami, papryką i koncentratem w bulionie, aż zmięknie, i podajemy z kaszą gryczaną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

  2. 2

    Oczyść grzyby i pokrój w plasterki.

  3. 3

    Potnij mięso w kostkę o boku ok. 2–3 cm i dopraw solą oraz pieprzem.

  4. 4

    Cebulę i śliwki pokrój w piórka, a czosnek drobno posiekaj.

  5. 5

    W dużym rondlu rozgrzej olej i obsmaż mięso partiami na dużym ogniu, aż nabierze złocistej barwy z każdej strony. Przełóż na talerz.

  6. 6

    Do rondla wrzuć cebulę i czosnek, smaż przez ok. 5 minut, cały czas mieszając. Dodaj pokrojone grzyby i smaż razem kolejne 5 minut, aż zmiękną i lekko się zrumienią.

  7. 7

    Dorzuć obsmażone mięso, liście laurowe, ziele angielskie, obie papryki, koncentrat pomidorowy i śliwki. Wymieszaj.

  8. 8

    Zalej całość bulionem, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum i duś przez ok. 1,5 godziny, aż mięso będzie kruche i miękkie. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  9. 9

    Podaj gulasz na talerzu z kaszą gryczaną.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę