
śniadanie
Dyniowe placuszki z jabłkiem i miodem
542
kcal
21 g
Białko
11 g
Tłuszcze
102 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
100 g · ~7,69 zł / 400 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
22,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
75 g · ~5,99 zł / 1000 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
3 g · ~2,89 zł / 30 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą dynię łączymy z jogurtem, jajkami i mąką, po czym smażymy małe placuszki na rumiano z obu stron. Podajemy z owocami, miodem i cynamonem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Dynię obieramy i usuwamy pestki. Ścieramy ją na tarce z drobnymi oczkami i przekładamy do miski. Jeśli używamy mrożonej dyni, wcześniej ją rozmrażamy.
- 2
Do startej dyni dodajemy jogurt naturalny, jajka i ksylitol. Mieszamy rózgą, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
- 3
W drugiej misce łączymy mąkę z proszkiem do pieczenia.
- 4
Zawartość obu misek łączymy, mieszając delikatnie i krótko łyżką.
- 5
Rozgrzewamy patelnię do naleśników (lub inną z powłoką nieprzywierającą) i smarujemy oliwą.
- 6
Zmniejszamy ogień i nakładamy małe porcje ciasta po około 2 łyżki na placuszek, zachowując odstępy. Ciasto lekko spłaszczamy tylną częścią łyżki i wyrównujemy.
- 7
Smażymy placki na umiarkowanym ogniu przez około 2 minuty, aż urosną i się ładnie przyrumienią. Następnie przewracamy je płaską szpatułką i smażymy kolejne 2 minuty do zarumienienia.
- 8
Gotowe placuszki wykładamy na talerz.
- 9
Kroimy owoce i układamy na placuszkach. Całość polewamy miodem i opcjonalnie posypujemy cynamonem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę