Wszystkie przepisy
Dyniowe placuszki z jabłkiem i miodem

śniadanie

Dyniowe placuszki z jabłkiem i miodem

25 min542 kcalśredni1 porcja

542

kcal

21 g

Białko

11 g

Tłuszcze

102 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    100 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    50 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    22,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg

    75 g · ~5,99 zł / 1000 g

  • Gellwe Proszek do pieczenia 30 g

    3 g · ~2,89 zł / 30 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Startą dynię łączymy z jogurtem, jajkami i mąką, po czym smażymy małe placuszki na rumiano z obu stron. Podajemy z owocami, miodem i cynamonem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Dynię obieramy i usuwamy pestki. Ścieramy ją na tarce z drobnymi oczkami i przekładamy do miski. Jeśli używamy mrożonej dyni, wcześniej ją rozmrażamy.

  2. 2

    Do startej dyni dodajemy jogurt naturalny, jajka i ksylitol. Mieszamy rózgą, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.

  3. 3

    W drugiej misce łączymy mąkę z proszkiem do pieczenia.

  4. 4

    Zawartość obu misek łączymy, mieszając delikatnie i krótko łyżką.

  5. 5

    Rozgrzewamy patelnię do naleśników (lub inną z powłoką nieprzywierającą) i smarujemy oliwą.

  6. 6

    Zmniejszamy ogień i nakładamy małe porcje ciasta po około 2 łyżki na placuszek, zachowując odstępy. Ciasto lekko spłaszczamy tylną częścią łyżki i wyrównujemy.

  7. 7

    Smażymy placki na umiarkowanym ogniu przez około 2 minuty, aż urosną i się ładnie przyrumienią. Następnie przewracamy je płaską szpatułką i smażymy kolejne 2 minuty do zarumienienia.

  8. 8

    Gotowe placuszki wykładamy na talerz.

  9. 9

    Kroimy owoce i układamy na placuszkach. Całość polewamy miodem i opcjonalnie posypujemy cynamonem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę